Видео о здоровье
Обучающие видео по фитнесу, йоге, медитации и здоровому питанию от профессиональных тренеров
Утренняя зарядка: 15 минут для бодрости
Простой комплекс упражнений для энергичного начала дня. Подходит для любого уровня подготовки.
Здоровый завтрак за 10 минут
Три быстрых и питательных рецепта для полезного начала дня.
Йога для начинающих: базовые асаны
Пошаговое руководство по основным позам йоги с правильной техникой выполнения.
Медитация для снятия стресса
Управляемая медитация для расслабления и восстановления внутреннего баланса.
HIIT тренировка: сжигаем калории
Интенсивная интервальная тренировка для эффективного жиросжигания за 20 минут.
Правильная осанка: упражнения для спины
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и улучшения осанки.
Смузи-боулы: 5 полезных рецептов
Красивые и питательные смузи-боулы для здорового перекуса или завтрака.
Вечерняя йога для расслабления
Мягкая практика йоги перед сном для глубокого расслабления и качественного отдыха.
Дыхательные техники для энергии
Простые дыхательные упражнения для повышения энергии и концентрации.
Силовая тренировка дома без оборудования
Эффективная тренировка с собственным весом для всех групп мышц.
Здоровые перекусы: идеи на неделю
Семь вариантов полезных перекусов для поддержания энергии в течение дня.
Растяжка для гибкости: полный комплекс
Упражнения на растяжку для улучшения гибкости и подвижности суставов.
Йога для здоровья спины
Специальная последовательность асан для укрепления и расслабления мышц спины.
Медитация осознанности: 10 минут
Короткая практика mindfulness для присутствия в моменте и снижения тревожности.
Кардио-тренировка для сжигания жира
Динамичная кардио-тренировка для эффективного похудения и укрепления сердца.
Детокс-смузи: рецепты для очищения
Полезные смузи с очищающим эффектом из натуральных ингредиентов.
Массаж лица: техники омоложения
Самомассаж лица для улучшения тонуса кожи и профилактики морщин.
Йога-нидра: глубокое расслабление
Практика йогического сна для восстановления энергии и снятия усталости.
Табата: 4-минутная интенсивная тренировка
Короткая но очень эффективная тренировка по протоколу Табата.
Здоровый ужин: быстрые рецепты
Три варианта легкого и полезного ужина, которые готовятся за 20 минут.
Пилатес для начинающих: основы
Введение в пилатес с базовыми упражнениями для укрепления мышц кора.
Медитация для улучшения сна
Расслабляющая медитация перед сном для быстрого засыпания и качественного отдыха.
Функциональный тренинг: упражнения
Функциональные упражнения для развития силы и координации в повседневной жизни.
Салаты для похудения: 7 рецептов
Вкусные и сытные салаты с низкой калорийностью для здорового снижения веса.
Йога для пищеварения
Асаны, которые улучшают работу пищеварительной системы и снимают дискомфорт.
Упражнения для шеи и плеч
Комплекс для снятия напряжения в шейно-плечевой зоне при сидячей работе.
Медитация любящей доброты
Практика метта-медитации для развития сострадания к себе и другим.
Круговая тренировка всего тела
Интенсивная круговая тренировка для проработки всех групп мышц за 30 минут.
Протеиновые завтраки: 5 идей
Рецепты завтраков с высоким содержанием белка для энергии и насыщения.
Йога для гибкости позвоночника
Последовательность асан для улучшения подвижности и здоровья позвоночника.
Дыхание для успокоения нервной системы
Техники дыхания для активации парасимпатической нервной системы и глубокого расслабления.
Тренировка ног и ягодиц дома
Эффективные упражнения для укрепления и подтяжки ног и ягодиц без оборудования.
Здоровые десерты без сахара
Вкусные десерты на натуральных подсластителях для тех, кто следит за здоровьем.
Самомассаж для восстановления мышц
Техники само массажа с роллером и мячом для снятия мышечного напряжения.
Йога для энергии и бодрости
Динамичная практика йоги для пробуждения тела и повышения энергии.
Медитация сканирования тела
Практика body scan для глубокого осознания телесных ощущений и расслабления.
Тренировка рук и плеч
Упражнения для красивых рук и сильных плеч с гантелями или бутылками с водой.
Meal prep: подготовка еды на неделю
Организация и приготовление здоровой еды на всю неделю за 2 часа.