Лечение трещин на пятках |
Дневник |
Трещины на пятках являются актуальной проблемой для многих именно в преддверии летнего периода. Такая проблема может сопровождаться не только внешними признаками, но и болевыми ощущениями. Именно поэтому, если вы столкнулись с трещинами на пятках, нужно сразу же приступать к лечению.
Метки: лечение трещин на пятках как избавиться от трещин на пятках |
Польза диеты на свекле |
Дневник |
Метки: свекольная диета свекла как сбросить лишний вес диета разгрузочные дни |
Кокосовое масло для лица от морщин |
Дневник |
Метки: кокосовое масло кокосовое масло для красоты кокосовое масло для волос |
Лучшие маски для укрепления и роста волос |
Дневник |
Метки: маски для волос уход за волосами маски от выпадения волос маски для укрепления волос |
Отбеливание зубов народными средствами: 8 домашних рецептов |
Дневник |
Желание отбелить зубы может доставить много хлопот. Услуги профессионалов стоят очень дорого, а такая процедура может даже повредить зубам. Наборы для отбеливания, продающиеся в магазинах, слишком дорогие, кроме того, вы никогда не будете полностью уверенными в том, какие из них действительно эффективны.
Основной недостаток большинства методик отбеливания в том, что они повреждают эмаль, делая зубы слабыми и чувствительными. К счастью, существует достаточно способов отбелить зубы природными средствами в домашних условиях. К тому же, такой подход не только выгоден, но и достаточно безопасен. Ещё одним преимуществом такой методики является то, что ее можно использовать чаще профессиональных наборов, а времени на такое отбеливание уходит гораздо меньше.
Пищевая сода – ещё один натуральный отбеливатель. Одно из полезных качеств этого вещества заключается в том, что оно абсорбируется эмалью, устраняя при этом налет и светлые пятна. Как правильно использовать пищевую соду для отбеливания – читайте ниже.
Применение пищевой соды в качестве зубной пасты
Смешивание соды и зубной пасты
Оба этих способа довольно эффективны, их можно применять длительное время. Первый метод требует больше времени, но его результаты лучше, обратите внимание, что использовать его можно не чаще 1 раза в неделю. Второй приём отбеливания зубов допустимо использовать несколько раз в неделю, к тому же, он занимает гораздо меньше времени.
Яблочный уксус подходит для многих целей. Одна из них – отбеливание зубов. На вкус этот метод не очень, но его эффективность бесспорна. Как правильно использовать яблочный уксус, чтобы отбелить зубы, читайте ниже.
Ополаскиватель из яблочного уксуса для полости рта
Применять такой метод рекомендуется раз в неделю. Вкус уксуса немного неприятен, но полученные результаты оправдают этот недостаток.
Яблочный уксус и пищевая сода
Клубника обладает естественными отбеливающими свойствами. Она содержит яблочную кислоту, которая отлично подходит для удаления пятен. Существует несколько различных способов, как можно использовать клубнику для отбеливания зубов. Некоторые из них представлены ниже.
Втирание клубники
Это идеальный способ отбелить зубы без особых затрат времени и денег. В зависимости от обстоятельств его можно применять дважды в неделю.
Клубника с пищевой содой
Этот метод требует больше времени, но он очень эффективен. Сочетание клубники и соды творит чудеса, когда дело доходит до отбеливания зубов. В то же время, простое смешивание этих двух компонентов не даёт такого результата, поэтому очень важно использовать их по очереди.
Сочетание апельсиновой кожуры и лаврового листа – отличный метод отбеливания в домашних условиях. К тому же, он дешёвый, все ингредиенты есть на кухне. Процедура занимает буквально несколько минут. Как правильно использовать этот приём, читайте ниже.
Зубной отбеливатель из апельсиновых шкурок и лаврового листа
Лучше всего этот метод применять раз в неделю. Кислота, содержащаяся в апельсиновой кожуре, убивает бактерии, провоцирующие появление пятен на эмали. А лавровый лист впитывается в сами пятна, обесцвечивая их.
Кожура бананов – великолепный способ отбеливать зубы. Она не вредит их эмали и практически бесплатна. Применять такой метод очень просто и на это уходит не больше 5 минут. Как кожура банана сделает зубы белоснежными, читайте дальше.
Средство для отбеливания из банановой кожуры
Применяйте этот метод 1-2 раза в неделю.
Как только зубы становятся белоснежными и блестящими, вам, конечно же, захочется их такими сохранить. Постоянно используя натуральные средства отбеливания, сделать это вполне реально, но всё-таки стоит избегать некоторых вещей или же существенно ограничить их употребление. Вот некоторые из представителей «чёрного списка»:
Метки: отбеливание зубов здоровье зубов уход за полостью рта |
Мед для похудения: проверенные рецепты для снижения веса |
Дневник |
Можно ли мед на диете, сколько? Насколько полезен худеющим продукт пчеловодства? Об этом мы расскажем в этой статье.
Об идеальной фигуре мечтают все женщины, но не каждая способна на физические нагрузки и ограничения в питании. Самым быстрым и действенным методом избавления от избыточного веса считается отказ от сладкого — в список попадает не только сахар, но и мед. Кроме витаминов и микроэлементов пчелиный продукт содержит убойную дозу калорий, поэтому к его употреблению нужно подходить с осторожностью.
В 100 г природного нектара содержится 330 ккал, что немногим меньше, чем в обычном сахаре (398 ккал). Если в самой методике похудения нет строгих ограничений, можно иногда побаловать себя 1-2 ложечками меда. Лучше вприкуску с теплым чаем, поскольку при высоких температурах пчелиный эликсир полностью лишается полезных качеств.
В правилах детокс-диет разрешены только свежие овощи и фрукты без дополнительных подсластителей, а система Дюкана допускает употребление не более 15 г меда на закрепительном этапе (консолидации).
В любом случае важно подсчитывать энергетическую ценность суточного рациона, не превышая 1200-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Процесс похудения запускается при дефиците калорий, поэтому верхнюю границу пересекать не стоит.
Мед полезно добавлять в молоко перед сном, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху. Для запуска метаболизма на клеточном уровне нужно 10 г пчелиного продукта смешать с 200 мл нежирного молока.
Диетологи называют природный нектар единственным лакомством, которое можно себе позволить в процессе потери веса. Мед помогает при умственных нагрузках, снижает чувство голода и обладает рядом важных свойств.
При сахарном диабете мед следует употреблять с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.
Вкусные напитки помогут сбросить лишние килограммы, сохраняя здоровье на должном уровне. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов в составе.
В сочетании с полезным цитрусом мед заставит жир в кладовых организма таять на глазах.
Рецепт:
Принимать каждое утро натощак. Диетологи не рекомендуют использовать рецепт людям с заболеваниями ЖКТ.
Коктейль для похудения поможет быстро и вкусно избавиться от лишних килограммов.
Рецепт:
Хранить в темном месте, употреблять за 30 минут до еды для нормализации пищеварения.
Есть еще один простой рецепт коричного напитка:
Также рекомендуется принимать 3 раза в день перед едой.
Курс похудения при помощи меда неограничен, но диетологи советуют не забывать о высокой аллергенности пчелиного продукта. Если на коже появились высыпания и зуд, от употребления природного нектара придется отказаться.
Метки: мед для похудения польза меда |
Морковная очищающая диета — дешево и сердито: уходит по 5 кг в неделю |
Дневник |
Популярные диеты подразумевают включение в меню дорогих продуктов, а также строгие ограничения в рационе. Девизом похудения при помощи моркови может стать народная фраза: «Дешево и сердито!». Заметное снижение веса, смена гардероба на одежду меньшего размера, легкость в теле, а не в кошельке — вот основные преимущества методики. Можно быстро вывести шлаки и сбросить лишние килограммы, если питаться ярким овощем.
Радужный оттенок корнеплоду придает каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Также оранжевая культура богата витаминами группы В, С, К, Е и D, содержит калий, магний, кальций, фосфор и железо. Полезные качества моркови не снижаются при термической обработке, поэтому ее можно употреблять в отварном или тушеном виде. Самый большой плюс овоща — мизерная калорийность, составляющая всего 41 ккал на 100 г продукта.
В весенний период, когда «процветает» авитаминоз, врачи не рекомендуют прибегать к системам похудения, но морковная диета является приятным исключением. Благодаря высокому содержанию микроэлементов в корнеплоде организм получает необходимый запас полезных веществ.
Клетчатка стимулирует нормальную работу ЖКТ, что положительно сказывается на внешности. Морковная методика для снижения веса считается достаточно строгой, но переносится хорошо.
Основное правило, которое касается всех вариантов, гласит: овощ лучше усваивается с жирами. Это не означает, что к моркови нужно подавать свиные отбивные или картошку-фри. Достаточно заправлять салаты сметаной низкой жирности — и витамины «красоты» поступят в организм полным составом.
Всего за 1,5 недели можно избавиться от 5-6 кг, если соблюдать бюджетное меню:
Можно слегка видоизменить рацион:
Между основными приемами пищи нужно пить чистую воду и зеленый чай.
Основа методики — морковный салат, дополненный доступными по стоимости продуктами.
Эффективность системы составляет 4-5 кг при строгом соблюдении рекомендаций.
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | 100 мл сока и 200 г салата из моркови | Объем салата увеличивается на 50 г, добавляется 50 г черного хлеба | 100 г 0% творога, 250 г морковного салата |
| 2 | Аналогично 1 дню | Аналогично 1 дню | Аналогично 1 дню |
| 3 | Аналогично 1 дню | Аналогично 1 дню | Аналогично 1 дню |
| 4 | Аналогично 1 дню | 50 г черного хлеба, зеленое яблоко, 200 г салата из моркови | Запеченная картофелина, 100 г 0% творога и 200 г салата из корнеплода |
| 5 | 100 г 0% творога, 100 мл морковно-яблочного сока, 150 г салата | 100 мл морковного сока, овощной суп на воде | Аналогично 4 дню |
Между приемами пищи выпивать от 1,5 л воды, разрешен зеленый чай.
На протяжении указанного срока нужно каждые 2,5-3 часа кушать морковный салат, приготовленный по особому рецепту:
Раз в сутки разрешается 200 мл свежевыжатого морковно-яблочного сока. Между приемами пищи нужно пить зеленый чай и воду.
Результатом системы станет уменьшение веса на 4 кг.
Четвертый день посвятить плавному выходу из методики очищения при помощи щадящего меню. К морковному салату (порция составляет 100 г) следует добавить:
Морковная диета за короткий срок подарит стройность, легкость и отличное настроение. Специалисты советуют воздержаться от применения системы при эндокринных расстройствах, заболеваниях почек, печени и ЖКТ.
Метки: морковная диета диета как сбросить лишний вес |
Как похудеть в коленях — избавляемся от жировых валиков |
Дневник |
По статистике, каждая третья женщина недовольна своими коленями. Невероятно, но в число критически настроенных входит даже голливудская актриса Деми Мур. Есть информация, что красавица скорректировала колени, используя безоперационный метод — лазерную подтяжку кожи. Но не у каждой женщины есть возможность прибегать к пластике — это дорого и не для всех безопасно. Для оперативных вмешательств существует масса противопоказаний.
Скорректировать данную от природы форму ног без участия пластического хирурга нельзя, но похудеть в коленях возможно. Кожа станет упругой, обхват колена уменьшится. В этом помогут специальные упражнения и умеренный дефицит калорий. Что делать, чтобы похудели колени, расскажем в этой статье. Мы предлагаем самые действенные способы избавления от жировых валиков на коленях.
Питание для похудения ног
После перехода на чистое питание ваш вес не обязательно сильно снизится, но качество тела улучшится, это совершенно точно. Контуры тела подтянутся, кожа станет более упругой, здоровой. Сократятся проявления дряблости, целлюлита, даже у дам в возрасте.
Избавиться от валиков над коленками помогут эти элементарные упражнения. Техника выполнения известна почти каждому. Уровень физической подготовки — любой.
Лягте на спину, оторвите лопатки и сделайте упор на локти. Начните поочередно сгибать обе ноги, пытаясь достать до лица. Поясницу держите прижатой к полу. На каждую ногу выполните по 20 сгибаний. Отдохните 30 секунд и повторите упражнение. Новичкам можно ограничиться двумя подходами, продвинутым сделать 3-4.
Лягте на бок, согните верхнюю ногу, выставьте перед нижней. Стопа верхней стоит плотно на полу. Из такого положения поднимите нижнюю ногу настолько, насколько это получится. Выполните 15 повторений, поменяйте бок и ногу соответственно. Выполните не менее 3 подходов с 30-секундными перерывами.
Встаньте прямо, ноги вместе, спина прямая.
Техника выполнения выпадов
Сделайте шаг вперед первой ногой. Следите, чтобы колено не выходило за линию носка второй ноги. В колене рабочей ноги — угол 90 градусов. Колено второй ноги стремится в пол и тоже образует угол 90 градусов (положение как на фото). Спина на протяжении всего периода выполнения упражнения остается прямой, без прогиба.
Задержитесь в нижней точке на секунду и вернитесь в исходное положение. Долго не отдыхаем, сразу же делаем второй выпад. Выполняем 15 раз и меняем ногу. Отдыхаем минуту и снова продолжаем с первой ноги. Сделайте 2-4 подхода.
Классические приседания дают умеренную нагрузку на все тело — работают мышцы спины, ягодиц, бедер.
Из этого положения начинайте движение вниз — стремитесь присесть до параллели с полом. Дайте работу ягодичным мышцам. Следите, чтобы колени не выходили за носки, стопы не отрывались от пола, а спина была прямой. Положение как на фото.
Техника выполнения приседаний без веса
Присев, задержитесь в нижней точке на долю секунды и медленно вернитесь в исходную позицию. Выполняйте упражнение сосредоточенно, без рывков, чувствуйте мышцы, которые прорабатываете.
Без веса выполните около 100 приседаний. С весом — не менее 45. Перерывы между подходами не более 30 секунд. Не задерживайте дыхание.
Крутите педали размеренно, не ускоряясь сверх меры. Спину держите прямо, ягодицы — прижатыми к сидению.
На велотренажер или велосипед выделяйте не менее часа!
Акробатические трюки со скакалкой делать не обязательно, выполняйте, как умеете или как привыкли. Старайтесь прыгать не слишком высоко, но часто, не теряя темпа. Новичкам рекомендуется выполнить минимум 50 прыжков, продвинутым — до 300 с перерывами.
Похудеть в ногах и коленях также поможет ходьба. Максимум движений в повседневной жизни сделает ваши ножки стройными и красивыми. Не ленитесь пройти пару остановок пешком или подняться на нужный этаж без лифта.
Пешие прогулки — лучшее «лекарство» от тяжелого низа. Ходите около часа в день или делайте не менее 10 000 шагов ежедневно.
В дополнение к упражнениям и диетам можно делать массаж. Разминайте ноги в области коленей руками или при помощи массажера. Можно использовать самые элементарные девайсы. 5-7 минут в день достаточно. После нанести увлажняющий крем.
Метки: как похудеть в коленях упражнения похудение |
Кофейный скраб для тела, как способ борьбы с целлюлитом |
Дневник |
Уж сколько методов борьбы с целлюлитом было перепробовано. Одни показывают большую эффективность, другие меньшую. Ясно одно, что сбросить лишний вес лишь сидя на жесткой диете не удастся. Нужно постоянно работать над своим телом, выполняя простые упражнения хотя бы по 10 минут в день. Пересмотреть свой рацион и сделать дневное меню не только легким и полезным, но и вкусным. Поверьте, это действительно возможно. Кроме того, не стоит пренебрегать домашними средствами для борьбы с целлюлитом и одним из самых эффективных из них является кофейный скраб для тела, который очень просто готовится в домашних условиях.
Во-первых, для приготовления кофейного скраба нужно использовать молотый кофе. Не стоит брать растворимый, так как особого полезного действия на кожу он не окажет. А вот кофе среднего или мелкого помола окажется скрабирующий эффект и тонизирующее действие. После такого скраба кожа будет более упругой, чистой, ровной.
В кофейный скраб нужно обязательно добавлять масла для смягчения его действия. Подойдет любое базовое масло, например, оливковое.
Перед использованием скраба, советую обязательно протестировать его на небольшом участке кожи на предмет аллергии.
Для приготовления скраба для тела в домашних условиях необходимо взять кофейную гущу, добавить в неё немного любого базового масла и щепотку корицы, которая выполнит разогревающий эффект для кожи. Эту смесь нужно нанести на тело и немного вмассировать, чтобы убрать ороговевшие частички кожи, хорошо её очистить и насытить полезными витаминами.
Хотите приготовить максимально эффективный скраб для тела? Тогда советую смешать кофейную гущу с морской солью. И не забудьте, что в любой кофейный скраб обязательно нужно добавлять немного любого базового масла. Такой скраб справиться со своей задачей на все сто процентов.
При регулярных, но не слишком частых процедурах можно добиться хорошего результата, избавиться от неровностей на бедрах, улучшить состояние кожи и даже сбросить лишний вес.
Метки: кофейный скраб для тела кофейный скраб уход за телом скрабы для тела |
Домашние средства омоложения кожи лица |
Дневник |
Возрастные изменения кожи неизбежны. Можно тратить баснословные деньги на кремы от морщин, проходить салонные процедуры, но обратить время вспять не удастся. Вместе с тем, если уделять внимание своему рациону, а также уходу за кожей лица и тела можно существенно замедлить процесс старения и отодвинуть время, когда на лице начнут появляться морщины.
Доказано, что после 25 лет в организме замедляются некоторые процессы, кожа нуждается в питании и увлажнении. Только комплексный подход поможет продлить свою молодость и красоту. Не секрет, что ухоженные женщины остаются красивыми и привлекательным в любом возрасте.
При борьбе с признаками старения, советую использовать не только дорогостоящие крема, но и домашние методы. Природная косметика, а также натуральные компоненты, которые можно найти в своем холодильнике, позволяют не только должным образом позаботиться о коже лица, но и избавиться от мимических морщинок.
Метки: уход за кожей лица средства от морщин домашние методы омоложения масла от морщин масла для лица |
