-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мир_здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Царство_Кулинарии
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Наши_схемы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.02.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 6223

Выбрана рубрика Здоровье.


Другие рубрики в этом дневнике: Юмор(687), Стихи(9), Рукоделие(971), Разное(69), Новогодние идеи(10), Кулинария(253), Красота(21), Видео(707)
Комментарии (1)

Лечения горла в домашних условиях

Дневник

Четверг, 29 Августа 2019 г. 18:35 + в цитатник

lechenie-gorla-bystro-i-ehffektivno

Боль в горле, как правило, вызвана общим переохлаждением организма или же развитием воспалительных процессов. В холодное время года риск заболеть возрастает в разы. Поэтому, возникает вопрос, как провести лечение горла быстро и эффективно. Вылечить горло можно даже за один день с помощью проверенных народных средств.

Лечение горла быстро и эффективно народными средствами

Боль в горле может возникнуть по таким причинам:

  • Общее переохлаждение организма;
  • Развитие воспалительных процессов в горле;
  • Вдыханию пыли;
  • Употребления слишком холодной пищи;

В случае, если боль в горле вызвана не хроническими заболеваниями, с этой проблемой можно справиться с помощью медикаментов, которые можно купить в любой аптеке или же благодаря средствам народной медицины, которые всегда спасали наших мам и бабушек.

Что помогает быстро снять воспаление и боль в горле:

  1. Ингаляции.
  2. Полоскания.
  3. Горячие чаи.
  4. Ингаляции.

Этот метод известен уже не один век. Он действительно показывает хорошую эффективность. Вы можете купить ингалятор в аптеке или же сделать его самостоятельно. Для этого нужно залить в небольшой чайничек кипяток и добавить в него целебные травы, эфирные масла, чеснок или же другие добавки. Возьмите носик чайничка в рот и вдыхайте целебный пар на протяжении 10 минут. Такую процедуру нужно выполнять хотя бы пару раз в день.

poloskaniya-gorla

Полоскания – лучший способ лечения горла

Если боль в горле вызвана простудой, а не вирусной инфекцией, в первую очередь нужно включить полоскания в свою программу и тогда уже после первого дня вы почувствуете заметное облегчение. Даже несмотря на то, что я частенько болею зимой, благодаря хроническому тонзиллиту, полоскания горла фурацилином помогают снять боль уже в первый день.

Можно купить готовый раствор фурацилина или же приготовить его, растворив таблетку фурацилина в 100 мл. теплой кипяченой воды. Также можно полоскать горло травяными настоями, или раствором из соды и соли. Но фурацилин является одним из самых эффективных, доступных и что самое главное  - недорогих методов. Только не забывайте, что полоскать горло нужно не менее 4-5 раз в день.

Боль в горле беспокоит и детей, и взрослых. Поэтому советую прочитать еще больше советов о том, как избавиться от боли в горле и быстро вылечить простуду.

chai-ot-boli-v-gorle-kartinka

Горячие чаи – уберут першение в горле и снимут боль

Не рекомендую использовать горячий чай в качестве основного метода, особенно, если вы проводите лечение горла ребенку, но вместе с тем они помогут облегчить неприятные ощущения в горле на протяжении курса лечения. Другими словами, если вы будут полоскать горло несколько раз в день и между полосканиями пить чаи с лимоном и медом, ягодные морсы, горячее молоко и другие горячие напитки, вы сможете существенно улучшить свое самочувствие уже в первый день болезни. Очень хорошо смягчает горло и убирает боль чай из лепестков чайной розы.

Теперь вы знаете, как проходит лечение горла быстро и эффективно у детей и взрослых. Придерживаясь этих нехитрых советов, вы сможете уменьшить простуду и убрать боль в горле уже после первого дня болезни. И не забывайте, что во время простуды нужно придерживаться постельного режима и находиться в тепле.



 

Источник http://vsedlianas.ru/lechenie-gorla-byistro-i-effektivno/

 

Рубрики:  Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Как заготовить облепиху на зиму?

Дневник

Понедельник, 19 Августа 2019 г. 12:55 + в цитатник
Похожее изображение
Яркие и аппетитные ягодки облепихи издревле ценятся за свои лекарственные свойства. Они богаты витаминами, фолиевой кислотой и каротиноидами. Заготовки из облепихи обладают свойством снимать воспаления, и заживлять раны. Они укрепляют стенки кровеносных сосудов, и улучшают обмен веществ.
 
Также все знают о лекарственных свойствах облепихового масла. Его делают из ягод облепихи. Оно отлично помогает при различных видах ожогов, при воспалительных заболеваниях полости рта и горла, оно широко используется для лечения язв и пролежней. Одним из самых ценных компонентов ягод облепихи является витамин Е. Он стимулирует работу всех систем организма и укрепляет иммунитет.
 
Итак, как заготовить облепиху на зиму, чтобы она не потеряла свои полезные свойства? Об этом и пойдет речь в этой статье.
 

Смотреть дальше

Рубрики:  Кулинария
Здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Отбеливание зубов народными средствами: 8 домашних рецептов

Дневник

Понедельник, 27 Мая 2019 г. 10:09 + в цитатник

Отбеливание зубов народными средствами: 8 домашних рецептов

Желание отбелить зубы может доставить много хлопот. Услуги профессионалов стоят очень дорого, а такая процедура может даже повредить зубам. Наборы для отбеливания, продающиеся в магазинах, слишком дорогие, кроме того, вы никогда не будете полностью уверенными в том, какие из них действительно эффективны.

Основной недостаток большинства методик отбеливания в том, что они повреждают эмаль, делая зубы слабыми и чувствительными. К счастью, существует достаточно способов отбелить зубы природными средствами в домашних условиях. К тому же, такой подход не только выгоден, но и достаточно безопасен. Ещё одним преимуществом такой методики является то, что ее можно использовать чаще профессиональных наборов, а времени на такое отбеливание уходит гораздо меньше.

Использование пищевой соды для отбеливания зубов

Пищевая сода – ещё один натуральный отбеливатель. Одно из полезных качеств этого вещества заключается в том, что оно абсорбируется эмалью, устраняя при этом налет и светлые пятна. Как правильно использовать пищевую соду для отбеливания – читайте ниже.

Пищевая сода для отбеливания зубов
Применение пищевой соды в качестве зубной пасты

  1. Смешайте столовую ложку соды с небольшим количеством воды.
  2. Консистенция получившейся массы должна напоминать зубную пасту.
  3. Почистите с помощью этой смеси зубы.
  4. Постарайтесь не глотать при этом.
  5. Оставьте смесь на зубах на 10 минут.
  6. Прополощите полость рта тёплой водой.
  7. Подождите 5 минут и почистите зубы зубной пастой, как обычно.

Смешивание соды и зубной пасты

  1. Смешайте небольшое количество зубной пасты и пищевой соды.
  2. Почистите этой смесью зубы.
  3. Прополощите полость рта тёплой водой.

Оба этих способа довольно эффективны, их можно применять длительное время. Первый метод требует больше времени, но его результаты лучше, обратите внимание, что использовать его можно не чаще 1 раза в неделю. Второй приём отбеливания зубов допустимо использовать несколько раз в неделю, к тому же, он занимает гораздо меньше времени.

Яблочный уксус

Яблочный уксус подходит для многих целей. Одна из них – отбеливание зубов. На вкус этот метод не очень, но его эффективность бесспорна. Как правильно использовать яблочный уксус, чтобы отбелить зубы, читайте ниже.

Яблочный уксус
Ополаскиватель из яблочного уксуса для полости рта

  1. Налейте небольшой стакан уксуса.
  2. Сделайте глоток, не проглатывая жидкость.
  3. Тщательно прополощите рот.
  4. После этого сплюньте.
  5. Прополощите полость рта тёплой водой.

Применять такой метод рекомендуется раз в неделю. Вкус уксуса немного неприятен, но полученные результаты оправдают этот недостаток.

Яблочный уксус и пищевая сода

  1. В небольшой миске смешайте яблочный уксус и соду до консистенции зубной пасты.
  2. Нанесите получившуюся массу на зубы.
  3. Оставьте на 5-10 минут.
  4. Прополощите полость рта тёплой водой.
  5. Потом почистите зубы как обычно.

Использование клубники в отбеливании зубов

Клубника обладает естественными отбеливающими свойствами. Она содержит яблочную кислоту, которая отлично подходит для удаления пятен. Существует несколько различных способов, как можно использовать клубнику для отбеливания зубов. Некоторые из них представлены ниже.

Использование клубники в отбеливании зубов
Втирание клубники

  1. Возьмите одну ягоду клубники.
  2. Разрежьте ее пополам.
  3. Разотрите половинку клубники по поверхности зубов.
  4. Оставьте на 5-10 минут.
  5. После этого почистите зубы зубной пастой, как обычно.

Это идеальный способ отбелить зубы без особых затрат времени и денег. В зависимости от обстоятельств его можно применять дважды в неделю.

Клубника с пищевой содой

  1. Разомните одну или две клубники.
  2. Используйте ее сок для чистки зубов.
  3. Подождите 5 минут.
  4. Столовую ложку соды смешайте с небольшим количеством воды до образования пастообразной массы.
  5. Почистите зубы с ее помощью.
  6. Прополощите полость рта тёплой водой.
  7. Почистите зубы зубной пастой, как обычно.

Этот метод требует больше времени, но он очень эффективен. Сочетание клубники и соды творит чудеса, когда дело доходит до отбеливания зубов. В то же время, простое смешивание этих двух компонентов не даёт такого результата, поэтому очень важно использовать их по очереди.

Применение апельсиновой кожуры и лаврового листа

Сочетание апельсиновой кожуры и лаврового листа – отличный метод отбеливания в домашних условиях. К тому же, он дешёвый, все ингредиенты есть на кухне. Процедура занимает буквально несколько минут. Как правильно использовать этот приём, читайте ниже.

Применение апельсиновой кожуры для отбеливания зубов
Зубной отбеливатель из апельсиновых шкурок и лаврового листа

  1. Очистите апельсин от шкурки.
  2. Возьмите несколько кусочков кожуры.
  3. Втирайте их в зубную эмаль.
  4. Растирайте лавровый лист, пока он не превратится в порошок.
  5. Также нанесите его на зубы.
  6. Оставьте на 5 минут.
  7. Прополощите полость рта тёплой водой.

Лучше всего этот метод применять раз в неделю. Кислота, содержащаяся в апельсиновой кожуре, убивает бактерии, провоцирующие появление пятен на эмали. А лавровый лист впитывается в сами пятна, обесцвечивая их.

Кожура бананов в отбеливании зубов

Кожура бананов – великолепный способ отбеливать зубы. Она не вредит их эмали и практически бесплатна. Применять такой метод очень просто и на это уходит не больше 5 минут. Как кожура банана сделает зубы белоснежными, читайте дальше.

Кожура бананов
Средство для отбеливания из банановой кожуры

  1. Очистите банан от кожуры.
  2. Возьмите небольшую ее часть и протрите зубы.
  3. Продолжайте втирания 2-3 минуты.
  4. Прополощите полость рта тёплой водой.

Применяйте этот метод 1-2 раза в неделю.

Профилактика потемнения зубной эмали

Как только зубы становятся белоснежными и блестящими, вам, конечно же, захочется их такими сохранить. Постоянно используя натуральные средства отбеливания, сделать это вполне реально, но всё-таки стоит избегать некоторых вещей или же существенно ограничить их употребление. Вот некоторые из представителей «чёрного списка»:

Профилактика потемнения зубов

  • Тёмные газированные и безалкогольные напитки
  • Чёрный чай
  • Жевательный табак
  • Тёмные ликёры
  • Черника
  • Кофе
  • Цитрусовые
  • Злоупотребление лекарствами
  • Некоторые лекарства
  • Томатный соус
  • Сигареты

 

Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Мед для похудения: проверенные рецепты для снижения веса

Дневник

Пятница, 10 Мая 2019 г. 15:35 + в цитатник

мед для похудения

Можно ли мед на диете, сколько? Насколько полезен худеющим продукт пчеловодства? Об этом мы расскажем в этой статье.

Об идеальной фигуре мечтают все женщины, но не каждая способна на физические нагрузки и ограничения в питании. Самым быстрым и действенным методом избавления от избыточного веса считается отказ от сладкого — в список попадает не только сахар, но и мед. Кроме витаминов и микроэлементов пчелиный продукт содержит убойную дозу калорий, поэтому к его употреблению нужно подходить с осторожностью.

Мед при соблюдении диеты — как, когда и сколько

В 100 г природного нектара содержится 330 ккал, что немногим меньше, чем в обычном сахаре (398 ккал). Если в самой методике похудения нет строгих ограничений, можно иногда побаловать себя 1-2 ложечками меда. Лучше вприкуску с теплым чаем, поскольку при высоких температурах пчелиный эликсир полностью лишается полезных качеств.

В правилах детокс-диет разрешены только свежие овощи и фрукты без дополнительных подсластителей, а система Дюкана допускает употребление не более 15 г меда на закрепительном этапе (консолидации).

мед при похудении

В любом случае важно подсчитывать энергетическую ценность суточного рациона, не превышая 1200-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Процесс похудения запускается при дефиците калорий, поэтому верхнюю границу пересекать не стоит.

Мед полезно добавлять в молоко перед сном, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху. Для запуска метаболизма на клеточном уровне нужно 10 г пчелиного продукта смешать с 200 мл нежирного молока.

Польза меда при похудении

Диетологи называют природный нектар единственным лакомством, которое можно себе позволить в процессе потери веса. Мед помогает при умственных нагрузках, снижает чувство голода и обладает рядом важных свойств.

  1. Регулирует аппетит, нормализует работу ЖКТ.
  2. Считается отличной профилактикой язвы желудка и других заболеваний пищеварительной системы.
  3. Запускает выделение печеночной желчи, вследствие чего уменьшается откладывание жиров.
  4. Мягко и безопасно выводит токсины и шлаки.
  5. Обеспечивает организм энергетическими ресурсами.
  6. Повышает настроение, борется с депрессией и стрессами, которые развиваются на фоне резкого снижения калорий.
  7. Насыщает организм сложными углеводами, которые дают чувство сытости.
  8. Нейтрализует слабость и симптомы хронической усталости.

При сахарном диабете мед следует употреблять с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Проверенные рецепты для снижения веса

Вкусные напитки помогут сбросить лишние килограммы, сохраняя здоровье на должном уровне. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов в составе.

С лимоном

В сочетании с полезным цитрусом мед заставит жир в кладовых организма таять на глазах.

Рецепт: 

  1. 30 г майского пчелиного продукта развести в литре теплой воды и ненадолго отставить;
  2. Лимон очистить от кожуры, выдавить сок в медовый раствор, перемешать;
  3. по желанию можно добавить измельченную цедру;
  4. перелить в посуду с плотной крышкой для хранения.

Принимать каждое утро натощак. Диетологи не рекомендуют использовать рецепт людям с заболеваниями ЖКТ.

мед на диете

С корицей

Коктейль для похудения поможет быстро и вкусно избавиться от лишних килограммов.

Рецепт:

  1. залить 40 г корицы литром кипятка, дать настояться около 30 минут;
  2. добавить 60 г меда, перемешать и плотно закрыть.

Хранить в темном месте, употреблять за 30 минут до еды для нормализации пищеварения.

Есть еще один простой рецепт коричного напитка:

  1. растворить стакан приправы в стакане горячей воды, настаивать 6 часов;
  2. перед приемом добавить 10 г меда.

Также рекомендуется принимать 3 раза в день перед едой.

Курс похудения при помощи меда неограничен, но диетологи советуют не забывать о высокой аллергенности пчелиного продукта. Если на коже появились высыпания и зуд, от употребления природного нектара придется отказаться.

Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Морковная очищающая диета — дешево и сердито: уходит по 5 кг в неделю

Дневник

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 15:00 + в цитатник

морковная диета

Популярные диеты подразумевают включение в меню дорогих продуктов, а также строгие ограничения в рационе. Девизом похудения при помощи моркови может стать народная фраза: «Дешево и сердито!». Заметное снижение веса, смена гардероба на одежду меньшего размера, легкость в теле, а не в кошельке — вот основные преимущества методики. Можно быстро вывести шлаки и сбросить лишние килограммы, если питаться ярким овощем.

Полезные свойства моркови

Радужный оттенок корнеплоду придает каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Также оранжевая культура богата витаминами группы В, С, К, Е и D, содержит калий, магний, кальций, фосфор и железо. Полезные качества моркови не снижаются при термической обработке, поэтому ее можно употреблять в отварном или тушеном виде. Самый большой плюс овоща — мизерная калорийность, составляющая всего 41 ккал на 100 г продукта.

В весенний период, когда «процветает» авитаминоз, врачи не рекомендуют прибегать к системам похудения, но морковная диета является приятным исключением. Благодаря высокому содержанию микроэлементов в корнеплоде организм получает необходимый запас полезных веществ.

Клетчатка стимулирует нормальную работу ЖКТ, что положительно сказывается на внешности. Морковная методика для снижения веса считается достаточно строгой, но переносится хорошо.

морковная диета 11

Морковная диета для похудения: разновидности

Основное правило, которое касается всех вариантов, гласит: овощ лучше усваивается с жирами. Это не означает, что к моркови нужно подавать свиные отбивные или картошку-фри. Достаточно заправлять салаты сметаной низкой жирности — и витамины «красоты» поступят в организм полным составом.

Диета морковная на 10 дней

Всего за 1,5 недели можно избавиться от 5-6 кг, если соблюдать бюджетное меню:

  1. Завтрак: 200 мл йогурта без сахара и фруктовых добавок, порция салата из свежей моркови
  2. Обед: салат из отварной моркови, 50 г сыра нежирных сортов, 2 запеченные картофелины
  3. Ужин:  200 мл свежевыжатого морковного сока, салат из оранжевого корнеплода.
  4. морковная диета для похудения

Можно слегка видоизменить рацион:

  1. За завтраком выпить стакан свежевыжатого морковного сока и скушать овощной салат.
  2. На обед к отварному куриному филе (не больше 150 г) подать пюре из отварной оранжевой культуры.
  3. Ужин максимально лаконичен — до 150 г 0% творога и салат из свежего корнеплода.

Между основными приемами пищи нужно пить чистую воду и зеленый чай.

диета морковная на 10

Похудение за 5 дней

Основа методики — морковный салат, дополненный доступными по стоимости продуктами.

Эффективность системы составляет 4-5 кг при строгом соблюдении рекомендаций.

         Дни Завтрак Обед Ужин
1 100 мл сока и 200 г салата из моркови Объем салата увеличивается на 50 г, добавляется 50 г черного хлеба 100 г 0% творога, 250 г морковного салата
2 Аналогично 1 дню Аналогично 1 дню Аналогично 1 дню
3 Аналогично 1 дню Аналогично 1 дню Аналогично 1 дню
4 Аналогично 1 дню 50 г черного хлеба, зеленое яблоко, 200 г салата из моркови Запеченная картофелина, 100 г 0% творога и 200 г салата из корнеплода
5 100 г 0% творога, 100 мл морковно-яблочного сока, 150 г салата 100 мл морковного сока, овощной суп на воде Аналогично 4 дню

Между приемами пищи выпивать от 1,5 л воды, разрешен зеленый чай.

Детокс-диета на 3 дня

На протяжении указанного срока нужно каждые 2,5-3 часа кушать морковный салат, приготовленный по особому рецепту:

  1. 1 кг моркови вымыть, очистить, измельчить на крупной терке.
  2. Добавить на выбор кусочки фрукта: 3 киви, зерна одного граната, яблоко, апельсин или грейпфрут.
  3. Заправить соусом (1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. меда, сок 1 лимона). Все ингредиенты перемешать, блюдо хранить в холодильнике.

Раз в сутки разрешается 200 мл свежевыжатого морковно-яблочного сока. Между приемами пищи нужно пить зеленый чай и воду.

Результатом системы станет уменьшение веса на 4 кг.

Четвертый день посвятить плавному выходу из методики очищения при помощи щадящего меню. К морковному салату (порция составляет 100 г) следует добавить:

  • на завтрак — 200 мл кефира 1,5% жирности;
  • в обед — 2 отварные картофелины;
  • на ужин — 120 г отварного филе индейки или курицы.

Морковная диета за короткий срок подарит стройность, легкость и отличное настроение. Специалисты советуют воздержаться от применения системы при эндокринных расстройствах, заболеваниях почек, печени и ЖКТ.

Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Как похудеть в коленях — избавляемся от жировых валиков

Дневник

Воскресенье, 05 Мая 2019 г. 17:02 + в цитатник

как похудеть в коленях

По статистике, каждая третья женщина недовольна своими коленями. Невероятно, но в число критически настроенных входит даже голливудская актриса Деми Мур. Есть информация, что красавица скорректировала колени, используя безоперационный метод — лазерную подтяжку кожи. Но не у каждой женщины есть возможность прибегать к пластике — это дорого и не для всех безопасно. Для оперативных вмешательств существует масса противопоказаний.

Скорректировать данную от природы форму ног без участия пластического хирурга нельзя, но похудеть в коленях возможно. Кожа станет упругой, обхват колена уменьшится. В этом помогут специальные упражнения и умеренный дефицит калорий. Что делать, чтобы похудели колени, расскажем в этой статье. Мы предлагаем самые действенные способы избавления от жировых валиков на коленях.

Питание для похудения ног

После перехода на чистое питание ваш вес не обязательно сильно снизится, но качество тела улучшится, это совершенно точно. Контуры тела подтянутся, кожа станет более упругой, здоровой. Сократятся проявления дряблости, целлюлита, даже у дам в возрасте.

Как похудеть в коленях: упражнения

Избавиться от валиков над коленками помогут эти элементарные упражнения. Техника выполнения известна почти каждому. Уровень физической подготовки — любой.

Сгибание ног лежа

Лягте на спину, оторвите лопатки и сделайте упор на локти. Начните поочередно сгибать обе ноги, пытаясь достать до лица. Поясницу держите прижатой к полу. На каждую ногу выполните по 20 сгибаний. Отдохните 30 секунд и повторите упражнение. Новичкам можно ограничиться двумя подходами, продвинутым сделать 3-4.

Подъем ног лежа на боку

Лягте на бок, согните верхнюю ногу, выставьте перед нижней. Стопа верхней стоит плотно на полу. Из такого положения поднимите нижнюю ногу настолько, насколько это получится. Выполните 15 повторений, поменяйте бок и ногу соответственно. Выполните не менее 3 подходов с 30-секундными перерывами.

Выпады

Встаньте прямо, ноги вместе, спина прямая.

как похудеть в коленях упражнения

Техника выполнения выпадов

Сделайте шаг вперед первой ногой. Следите, чтобы колено не выходило за линию носка второй ноги. В колене рабочей ноги — угол 90 градусов. Колено второй ноги стремится в пол и тоже образует угол 90 градусов (положение как на фото). Спина на протяжении всего периода выполнения упражнения остается прямой, без прогиба.

Задержитесь в нижней точке на секунду и вернитесь в исходное положение. Долго не отдыхаем, сразу же делаем второй выпад. Выполняем 15 раз и меняем ногу. Отдыхаем минуту и снова продолжаем с первой ноги. Сделайте 2-4 подхода.

Приседания

Классические приседания дают умеренную нагрузку на все тело — работают мышцы спины, ягодиц, бедер.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Стопы и особенно пятки плотно прижаты к полу. Руки можно скрестить на груди, вывести вперед или убрать за голову. Спину держите прямо, без прогиба в пояснице.

Из этого положения начинайте движение вниз — стремитесь присесть до параллели с полом. Дайте работу ягодичным мышцам. Следите, чтобы колени не выходили за носки, стопы не отрывались от пола, а спина была прямой. Положение как на фото.

Техника выполнения приседаний без веса

Присев, задержитесь в нижней точке на долю секунды и медленно вернитесь в исходную позицию. Выполняйте упражнение сосредоточенно, без рывков, чувствуйте мышцы, которые прорабатываете.

Без веса выполните около 100 приседаний. С весом — не менее 45. Перерывы между подходами не более 30 секунд. Не задерживайте дыхание.

Велосипед или велотренажер

Крутите педали размеренно, не ускоряясь сверх меры. Спину держите прямо, ягодицы — прижатыми к сидению.

  • Если тренажер поддерживает выбор программ различного уровня, выбирайте среднюю нагрузку. Если не разбираетесь в тонкостях, попросите помочь дежурного тренера.
  • Если выбор пал на велосипед, выезжайте в парки, скверы. Катайтесь в удовольствие в спокойном темпе. Новичкам не рекомендованы горные трассы и сверхмощные байки — достаточно прогулочных городских.

На велотренажер или велосипед выделяйте не менее часа!

Упражнения со скакалкой

Акробатические трюки со скакалкой делать не обязательно, выполняйте, как умеете или как привыкли. Старайтесь прыгать не слишком высоко, но часто, не теряя темпа. Новичкам рекомендуется выполнить минимум 50 прыжков, продвинутым — до 300 с перерывами.

Похудеть в ногах и коленях также поможет ходьба. Максимум движений в повседневной жизни сделает ваши ножки стройными и красивыми. Не ленитесь пройти пару остановок пешком или подняться на нужный этаж без лифта.

Пешие прогулки — лучшее «лекарство» от тяжелого низа. Ходите около часа в день или делайте не менее 10 000 шагов ежедневно.

Общие рекомендации для начинающих

  1. Не старайтесь поставить новый рекорд. Не занимайтесь до изнеможения. Главное — делайте это в удовольствие и регулярно.
  2. Упражнения в списке элементарные, но при возникновении сложностей рекомендуется консультация тренера. При наличии болевых ощущений в коленях (суставах, связках), пожалуйста, обратитесь в медицинское учреждение.
  3. Упражнения на велотренажере и со скакалкой лучше выполнять в тренажерном зале. Велосипед — в парковых зонах, где обеспечена безопасность движения велосипедиста. Не стоит ездить вдоль дорог и по трассам, особенно начинающим спортсменам. Все остальные упражнения — подходят для дома. Занимайтесь в хорошо проветренной комнате. Оденьтесь удобно и поставьте рядом бутылочку воды.
  4. До и после рекомендуется короткая растяжка.

В дополнение к упражнениям и диетам можно делать массаж. Разминайте ноги в области коленей руками или при помощи массажера. Можно использовать самые элементарные девайсы. 5-7 минут в день достаточно. После нанести увлажняющий крем.

Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Матча чай - чудо напиток, который находится на пике популярности

Дневник

Среда, 24 Апреля 2019 г. 12:12 + в цитатник

Чай матча: суперфуд, который очищает и замедляет старение кожи

Мода на правильное питание и здоровый образ жизни на пике популярности. Хочу рассказать вам об удивительном матча чае, которые благодаря большому количеству антиоксидантов оказывает благотворное влияние на кожу лица, а также на организм в целом. По сути, матча чай является зеленым чаев в виде порошка, из которого можно легко приготовить вкусный и полезный напиток или даже добавить его в бьюти средства.

Читать дальше

Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Регулярная ходьба против наследственного увеличения веса

Дневник

Понедельник, 22 Апреля 2019 г. 15:42 + в цитатник
Картинки по запросу спортивная ходьба
Ходьба подавляет гены, предрасполагающие к ожирению - американские исследователи суммировали результаты двух крупномасштабных исследований в США.
В мире появляется все больше и больше толстых семей, где каждый переносит лишний вес от детей к взрослым. Члены таких семей, как правило, убеждены, что ожирение является наследственным фактором. Однако, по мнению научных экспертов, до одного процента прироста веса было фактически унаследовано.
Гены, связанные с тенденцией к ожирению
 избыточный вес
Большинство научных исследований показали, что любовь к грязи и образ жизни в таких семьях передаются по наследству. Дети следуют образу жизни. Но за последние пять лет генетики также описали важные данные о наследовании. На сегодняшний день в миллионах генов 32 генетических варианта связаны с тенденцией к ожирению.
В своем исследовании на конгрессе Американской ассоциации кардиологов в этом году Кибин Ци и его коллеги выделили 7740 женщин и 4564 мужчин, которые были обследованы двумя крупными исследователями из США. Исследование здоровья медсестер обобщает данные обязательных контрольных тестов медсестер. Со стороны мужчин за этим последовала организация обследования мужчин, работающих в секторе здравоохранения, и данные двух огромных исследований были оценены по-разному.
Час интенсивной прогулки в день
Эффекты генов, которые предрасполагают к ожирению и уравновешивают свойства откорма, в настоящее время изучаются. Измерение избыточного веса (ИМТ) Индекс массы тела (ИМТ) представляет собой соотношение между массой тела и ростом и составляет от 20 до 25, но 30 уже является усталостью.
Эксперты показали, что каждый ген откорма увеличивает ИМТ на 0,13. С другой стороны, если субъект ходил быстрыми шагами один час в день, это уменьшало генетический эффект вдвое.
Другие данные измерений, однако, показали, что наследственное увеличение веса увеличилось на 50 процентов, когда субъект сидел четыре часа в день перед телевизором. Неблагоприятный или благоприятный эффект оказался соразмерным: чем больше кто-то двигался или чем дольше он сидел в своем любимом кресле, тем больше он уменьшал или увеличивал успех наследственного набора веса.
В конце выступления Ци он подчеркнул, что американцы сидят перед телевизором 4-6 часов в день.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Лечить зуб мудрости или идти на удаление?

Дневник

Воскресенье, 21 Апреля 2019 г. 15:04 + в цитатник

Картинки по запросу красивая улыбка

Ретинированный зуб мудрости

Зуб мудрости, который располагается внутри черепной коробки или же под десной называется ретинированным. Он может стать причиной удаления соседнего зуба из-за того, что оказывает давление на его корни.

Перикоронарит

Пока зуб мудрости прорезается, человек испытывает болезненных ощущения из-за того, что между зубом и десной в так называемом «капюшоне» появляются гнойные воспаления. В некоторых случаях воспалительный процесс может задеть даже костную часть.

Зуб мудрости – лечить или удалять

Вот мы и подобрались к главному вопросу, стоит ли удалять зуб мудрости. Мнение стоматологов по этому вопросу расходятся. Одни считают, что их нужно удалять сразу после того, как зубы прорезались, чтобы избежать дальнейших проблем. Другие же не рекомендую удалять зуб мудрости в случае, если он не вызывает никаких проблем. Каждый случай здесь индивидуален. Только дантист после диагностики скажет, что делать дальше.

Необходимо помнить, что удаление зуба мудрости является хирургической операцией, поэтому не стоит подвергать свой организм стрессу без серьезных на то причин. Кроме того, здоровые зубы мудрости могут стать надежной опорой для мостовидных протезов.

Показаний к удалению зуба мудрости также немало. В случае, если между зубом и десной образовался «капюшон», в котором скапливается пища и бактерии, единственным решением является его удаление. Также серьезной причиной для обращения к дантисту является образование фолликулярной кисты вокруг третьего моляра.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Здоровые и красивые зубы

Дневник

Суббота, 20 Апреля 2019 г. 22:45 + в цитатник

Картинки по запросу красивая улыбка

Обладатели зубов мудрости сталкиваются с такими проблемами:

Высокий риск возникновения кариеса

Неправильное положение зуба

Зуб мудрости прорезался не полностью или остался под десной

Развитие перикоронарита (гнойных воспалений в десне)

Тревожные симптомы и их диагностика

Теперь давайте подробно рассмотрим решение проблемы в каждом конкретном случае.

Риск развитие кариеса

Третьи моляры расположены самыми крайними в зубном ряду. По этой причине уход за ними несколько проблематичен, особенно, если зуб мудрости прорезался криво или не до конца. Если человек будет пренебрегать чисткой зубов или же будет чистить «восьмерки» не очень тщательно, появится серьезный риск возникновение кариеса, который в свою очередь вызывает проблемы с деснами и является серьезной причиной для того, чтобы заказать услуги стоматолога.

Теперь давайте разберем каждый случай по отдельности.

Дистопированный зуб мудрости

Дистопированным зуб могут назвать в том случае, когда из-за нехватки места в зубном ряду он занимает неправильное положение. Особенно опасны в этом случае верхние зубы, так как прорезаются в сторону щеки и могут её серьезно травмировать. Часто дистопированный зуб мудрости является причиной неправильного прикуса.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [6] 5 4 3 2 1