Можно ли мед на диете, сколько? Насколько полезен худеющим продукт пчеловодства? Об этом мы расскажем в этой статье.

Об идеальной фигуре мечтают все женщины, но не каждая способна на физические нагрузки и ограничения в питании. Самым быстрым и действенным методом избавления от избыточного веса считается отказ от сладкого — в список попадает не только сахар, но и мед. Кроме витаминов и микроэлементов пчелиный продукт содержит убойную дозу калорий, поэтому к его употреблению нужно подходить с осторожностью.

Мед при соблюдении диеты — как, когда и сколько

В 100 г природного нектара содержится 330 ккал, что немногим меньше, чем в обычном сахаре (398 ккал). Если в самой методике похудения нет строгих ограничений, можно иногда побаловать себя 1-2 ложечками меда. Лучше вприкуску с теплым чаем, поскольку при высоких температурах пчелиный эликсир полностью лишается полезных качеств.

В правилах детокс-диет разрешены только свежие овощи и фрукты без дополнительных подсластителей, а система Дюкана допускает употребление не более 15 г меда на закрепительном этапе (консолидации).

В любом случае важно подсчитывать энергетическую ценность суточного рациона, не превышая 1200-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Процесс похудения запускается при дефиците калорий, поэтому верхнюю границу пересекать не стоит.

Мед полезно добавлять в молоко перед сном, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху. Для запуска метаболизма на клеточном уровне нужно 10 г пчелиного продукта смешать с 200 мл нежирного молока.

Польза меда при похудении

Диетологи называют природный нектар единственным лакомством, которое можно себе позволить в процессе потери веса. Мед помогает при умственных нагрузках, снижает чувство голода и обладает рядом важных свойств.

1. Регулирует аппетит, нормализует работу ЖКТ.
2. Считается отличной профилактикой язвы желудка и других заболеваний пищеварительной системы.
3. Запускает выделение печеночной желчи, вследствие чего уменьшается откладывание жиров.
4. Мягко и безопасно выводит токсины и шлаки.
5. Обеспечивает организм энергетическими ресурсами.
6. Повышает настроение, борется с депрессией и стрессами, которые развиваются на фоне резкого снижения калорий.
7. Насыщает организм сложными углеводами, которые дают чувство сытости.
8. Нейтрализует слабость и симптомы хронической усталости.

При сахарном диабете мед следует употреблять с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Проверенные рецепты для снижения веса

Вкусные напитки помогут сбросить лишние килограммы, сохраняя здоровье на должном уровне. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов в составе.

С лимоном

В сочетании с полезным цитрусом мед заставит жир в кладовых организма таять на глазах.

Рецепт: 

1. 30 г майского пчелиного продукта развести в литре теплой воды и ненадолго отставить;
2. Лимон очистить от кожуры, выдавить сок в медовый раствор, перемешать;
3. по желанию можно добавить измельченную цедру;
4. перелить в посуду с плотной крышкой для хранения.

Принимать каждое утро натощак. Диетологи не рекомендуют использовать рецепт людям с заболеваниями ЖКТ.

С корицей

Коктейль для похудения поможет быстро и вкусно избавиться от лишних килограммов.

Рецепт:

1. залить 40 г корицы литром кипятка, дать настояться около 30 минут;
2. добавить 60 г меда, перемешать и плотно закрыть.

Хранить в темном месте, употреблять за 30 минут до еды для нормализации пищеварения.

Есть еще один простой рецепт коричного напитка:

1. растворить стакан приправы в стакане горячей воды, настаивать 6 часов;
2. перед приемом добавить 10 г меда.

Также рекомендуется принимать 3 раза в день перед едой.

Курс похудения при помощи меда неограничен, но диетологи советуют не забывать о высокой аллергенности пчелиного продукта. Если на коже появились высыпания и зуд, от употребления природного нектара придется отказаться.

Популярные диеты подразумевают включение в меню дорогих продуктов, а также строгие ограничения в рационе. Девизом похудения при помощи моркови может стать народная фраза: «Дешево и сердито!». Заметное снижение веса, смена гардероба на одежду меньшего размера, легкость в теле, а не в кошельке — вот основные преимущества методики. Можно быстро вывести шлаки и сбросить лишние килограммы, если питаться ярким овощем.

Полезные свойства моркови

Радужный оттенок корнеплоду придает каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Также оранжевая культура богата витаминами группы В, С, К, Е и D, содержит калий, магний, кальций, фосфор и железо. Полезные качества моркови не снижаются при термической обработке, поэтому ее можно употреблять в отварном или тушеном виде. Самый большой плюс овоща — мизерная калорийность, составляющая всего 41 ккал на 100 г продукта.

В весенний период, когда «процветает» авитаминоз, врачи не рекомендуют прибегать к системам похудения, но морковная диета является приятным исключением. Благодаря высокому содержанию микроэлементов в корнеплоде организм получает необходимый запас полезных веществ.

Клетчатка стимулирует нормальную работу ЖКТ, что положительно сказывается на внешности. Морковная методика для снижения веса считается достаточно строгой, но переносится хорошо.

Морковная диета для похудения: разновидности

Основное правило, которое касается всех вариантов, гласит: овощ лучше усваивается с жирами. Это не означает, что к моркови нужно подавать свиные отбивные или картошку-фри. Достаточно заправлять салаты сметаной низкой жирности — и витамины «красоты» поступят в организм полным составом.

Всего за 1,5 недели можно избавиться от 5-6 кг, если соблюдать бюджетное меню:

1. Завтрак: 200 мл йогурта без сахара и фруктовых добавок, порция салата из свежей моркови
2. Обед: салат из отварной моркови, 50 г сыра нежирных сортов, 2 запеченные картофелины
3. Ужин:  200 мл свежевыжатого морковного сока, салат из оранжевого корнеплода.
4. 

Можно слегка видоизменить рацион:

1. За завтраком выпить стакан свежевыжатого морковного сока и скушать овощной салат.
2. На обед к отварному куриному филе (не больше 150 г) подать пюре из отварной оранжевой культуры.
3. Ужин максимально лаконичен — до 150 г 0% творога и салат из свежего корнеплода.

Между основными приемами пищи нужно пить чистую воду и зеленый чай.

Похудение за 5 дней

Основа методики — морковный салат, дополненный доступными по стоимости продуктами.

Эффективность системы составляет 4-5 кг при строгом соблюдении рекомендаций.

Между приемами пищи выпивать от 1,5 л воды, разрешен зеленый чай.

Детокс-диета на 3 дня

На протяжении указанного срока нужно каждые 2,5-3 часа кушать морковный салат, приготовленный по особому рецепту:

1. 1 кг моркови вымыть, очистить, измельчить на крупной терке.
2. Добавить на выбор кусочки фрукта: 3 киви, зерна одного граната, яблоко, апельсин или грейпфрут.
3. Заправить соусом (1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. меда, сок 1 лимона). Все ингредиенты перемешать, блюдо хранить в холодильнике.

Раз в сутки разрешается 200 мл свежевыжатого морковно-яблочного сока. Между приемами пищи нужно пить зеленый чай и воду.

Результатом системы станет уменьшение веса на 4 кг.

Четвертый день посвятить плавному выходу из методики очищения при помощи щадящего меню. К морковному салату (порция составляет 100 г) следует добавить:

• на завтрак — 200 мл кефира 1,5% жирности;
• в обед — 2 отварные картофелины;
• на ужин — 120 г отварного филе индейки или курицы.

Морковная диета за короткий срок подарит стройность, легкость и отличное настроение. Специалисты советуют воздержаться от применения системы при эндокринных расстройствах, заболеваниях почек, печени и ЖКТ.

По статистике, каждая третья женщина недовольна своими коленями. Невероятно, но в число критически настроенных входит даже голливудская актриса Деми Мур. Есть информация, что красавица скорректировала колени, используя безоперационный метод — лазерную подтяжку кожи. Но не у каждой женщины есть возможность прибегать к пластике — это дорого и не для всех безопасно. Для оперативных вмешательств существует масса противопоказаний.

Скорректировать данную от природы форму ног без участия пластического хирурга нельзя, но похудеть в коленях возможно. Кожа станет упругой, обхват колена уменьшится. В этом помогут специальные упражнения и умеренный дефицит калорий. Что делать, чтобы похудели колени, расскажем в этой статье. Мы предлагаем самые действенные способы избавления от жировых валиков на коленях.

Питание для похудения ног

После перехода на чистое питание ваш вес не обязательно сильно снизится, но качество тела улучшится, это совершенно точно. Контуры тела подтянутся, кожа станет более упругой, здоровой. Сократятся проявления дряблости, целлюлита, даже у дам в возрасте.

Как похудеть в коленях: упражнения

Избавиться от валиков над коленками помогут эти элементарные упражнения. Техника выполнения известна почти каждому. Уровень физической подготовки — любой.

Сгибание ног лежа

Лягте на спину, оторвите лопатки и сделайте упор на локти. Начните поочередно сгибать обе ноги, пытаясь достать до лица. Поясницу держите прижатой к полу. На каждую ногу выполните по 20 сгибаний. Отдохните 30 секунд и повторите упражнение. Новичкам можно ограничиться двумя подходами, продвинутым сделать 3-4.

Лягте на бок, согните верхнюю ногу, выставьте перед нижней. Стопа верхней стоит плотно на полу. Из такого положения поднимите нижнюю ногу настолько, насколько это получится. Выполните 15 повторений, поменяйте бок и ногу соответственно. Выполните не менее 3 подходов с 30-секундными перерывами.

Выпады

Встаньте прямо, ноги вместе, спина прямая.

Техника выполнения выпадов

Сделайте шаг вперед первой ногой. Следите, чтобы колено не выходило за линию носка второй ноги. В колене рабочей ноги — угол 90 градусов. Колено второй ноги стремится в пол и тоже образует угол 90 градусов (положение как на фото). Спина на протяжении всего периода выполнения упражнения остается прямой, без прогиба.

Задержитесь в нижней точке на секунду и вернитесь в исходное положение. Долго не отдыхаем, сразу же делаем второй выпад. Выполняем 15 раз и меняем ногу. Отдыхаем минуту и снова продолжаем с первой ноги. Сделайте 2-4 подхода.

Приседания

Классические приседания дают умеренную нагрузку на все тело — работают мышцы спины, ягодиц, бедер.

Из этого положения начинайте движение вниз — стремитесь присесть до параллели с полом. Дайте работу ягодичным мышцам. Следите, чтобы колени не выходили за носки, стопы не отрывались от пола, а спина была прямой. Положение как на фото.

Техника выполнения приседаний без веса

Присев, задержитесь в нижней точке на долю секунды и медленно вернитесь в исходную позицию. Выполняйте упражнение сосредоточенно, без рывков, чувствуйте мышцы, которые прорабатываете.

Без веса выполните около 100 приседаний. С весом — не менее 45. Перерывы между подходами не более 30 секунд. Не задерживайте дыхание.

Велосипед или велотренажер

Крутите педали размеренно, не ускоряясь сверх меры. Спину держите прямо, ягодицы — прижатыми к сидению.

• Если тренажер поддерживает выбор программ различного уровня, выбирайте среднюю нагрузку. Если не разбираетесь в тонкостях, попросите помочь дежурного тренера.
• Если выбор пал на велосипед, выезжайте в парки, скверы. Катайтесь в удовольствие в спокойном темпе. Новичкам не рекомендованы горные трассы и сверхмощные байки — достаточно прогулочных городских.

На велотренажер или велосипед выделяйте не менее часа!

Упражнения со скакалкой

Акробатические трюки со скакалкой делать не обязательно, выполняйте, как умеете или как привыкли. Старайтесь прыгать не слишком высоко, но часто, не теряя темпа. Новичкам рекомендуется выполнить минимум 50 прыжков, продвинутым — до 300 с перерывами.

Похудеть в ногах и коленях также поможет ходьба. Максимум движений в повседневной жизни сделает ваши ножки стройными и красивыми. Не ленитесь пройти пару остановок пешком или подняться на нужный этаж без лифта.

Пешие прогулки — лучшее «лекарство» от тяжелого низа. Ходите около часа в день или делайте не менее 10 000 шагов ежедневно.

Общие рекомендации для начинающих

1. Не старайтесь поставить новый рекорд. Не занимайтесь до изнеможения. Главное — делайте это в удовольствие и регулярно.
2. Упражнения в списке элементарные, но при возникновении сложностей рекомендуется консультация тренера. При наличии болевых ощущений в коленях (суставах, связках), пожалуйста, обратитесь в медицинское учреждение.
3. Упражнения на велотренажере и со скакалкой лучше выполнять в тренажерном зале. Велосипед — в парковых зонах, где обеспечена безопасность движения велосипедиста. Не стоит ездить вдоль дорог и по трассам, особенно начинающим спортсменам. Все остальные упражнения — подходят для дома. Занимайтесь в хорошо проветренной комнате. Оденьтесь удобно и поставьте рядом бутылочку воды.
4. До и после рекомендуется короткая растяжка.

В дополнение к упражнениям и диетам можно делать массаж. Разминайте ноги в области коленей руками или при помощи массажера. Можно использовать самые элементарные девайсы. 5-7 минут в день достаточно. После нанести увлажняющий крем.

Мода на правильное питание и здоровый образ жизни на пике популярности. Хочу рассказать вам об удивительном матча чае, которые благодаря большому количеству антиоксидантов оказывает благотворное влияние на кожу лица, а также на организм в целом. По сути, матча чай является зеленым чаев в виде порошка, из которого можно легко приготовить вкусный и полезный напиток или даже добавить его в бьюти средства.

Читать дальше

Ретинированный зуб мудрости

Зуб мудрости, который располагается внутри черепной коробки или же под десной называется ретинированным. Он может стать причиной удаления соседнего зуба из-за того, что оказывает давление на его корни.

Перикоронарит

Пока зуб мудрости прорезается, человек испытывает болезненных ощущения из-за того, что между зубом и десной в так называемом «капюшоне» появляются гнойные воспаления. В некоторых случаях воспалительный процесс может задеть даже костную часть.

Зуб мудрости – лечить или удалять

Вот мы и подобрались к главному вопросу, стоит ли удалять зуб мудрости. Мнение стоматологов по этому вопросу расходятся. Одни считают, что их нужно удалять сразу после того, как зубы прорезались, чтобы избежать дальнейших проблем. Другие же не рекомендую удалять зуб мудрости в случае, если он не вызывает никаких проблем. Каждый случай здесь индивидуален. Только дантист после диагностики скажет, что делать дальше.

Необходимо помнить, что удаление зуба мудрости является хирургической операцией, поэтому не стоит подвергать свой организм стрессу без серьезных на то причин. Кроме того, здоровые зубы мудрости могут стать надежной опорой для мостовидных протезов.

Показаний к удалению зуба мудрости также немало. В случае, если между зубом и десной образовался «капюшон», в котором скапливается пища и бактерии, единственным решением является его удаление. Также серьезной причиной для обращения к дантисту является образование фолликулярной кисты вокруг третьего моляра.

Обладатели зубов мудрости сталкиваются с такими проблемами:

Высокий риск возникновения кариеса

Неправильное положение зуба

Зуб мудрости прорезался не полностью или остался под десной

Развитие перикоронарита (гнойных воспалений в десне)

Тревожные симптомы и их диагностика

Теперь давайте подробно рассмотрим решение проблемы в каждом конкретном случае.

Риск развитие кариеса

Третьи моляры расположены самыми крайними в зубном ряду. По этой причине уход за ними несколько проблематичен, особенно, если зуб мудрости прорезался криво или не до конца. Если человек будет пренебрегать чисткой зубов или же будет чистить «восьмерки» не очень тщательно, появится серьезный риск возникновение кариеса, который в свою очередь вызывает проблемы с деснами и является серьезной причиной для того, чтобы заказать услуги стоматолога.

Теперь давайте разберем каждый случай по отдельности.

Дистопированный зуб мудрости

Дистопированным зуб могут назвать в том случае, когда из-за нехватки места в зубном ряду он занимает неправильное положение. Особенно опасны в этом случае верхние зубы, так как прорезаются в сторону щеки и могут её серьезно травмировать. Часто дистопированный зуб мудрости является причиной неправильного прикуса.

Процесс прорезывания зубов мудрости часто сопровождается болезненными ощущениями, а в некоторых случаях и повышенной температурой. Из-за своего расположения они являются причиной многих неприятных проблем, начиная от кариеса и заканчивая периодонтитом. В статье мы рассмотрим, насколько опасны зубы мудрости, разберемся в наиболее распространенных заблуждениях, а также узнаем, стоит ли их удалять.

Зубы мудрости – это восьмые зубы в ряду, поэтому их часто называют просто «восьмерками» или же третьими молярами. Свое название они получили по причине того, что прорезываются у человека уже во взрослом возрасте, как правило, в периоде от 17 до 21 года, когда он уже обремененном особым жизненным опытом.

Современный человек в них совершенно не нуждается. Зубы мудрости являются своеобразным подарком от наших предков, которым третьи моляры были необходимы для выживания, так как они ели сырую и жесткую пищу. Сейчас нагрузка на зубы стала во много раз ниже. У некоторых людей зубы мудрости вовсе не появляются, другие же от них не избавились в ходе эволюции и сталкиваются с рядом неприятных проблем.

Прорезывание зуба мудрости является серьезным поводом для беспокойства за счет того, что раньше на этом месте не было молочного зуба. Ему приходится прорезываться через кости и десна. Естественно, человек в этот период чувствует серьезный дискомфорт. Чтобы избежать серьезных проблем, важно вовремя обратиться за помощью к стоматологу.

Зубы мудрости могут прорезываться и в более позднем возрасте. Как правило, этот процесс у людей, которым уже больше 30 лет не вызывает серьезных болезненных ощущений. По некоторым данным у 9% людей зубы мудрости и вовсе не прорезываются. Иногда они остаются в глубине десны или же прорезается лишь часть зуба.

Третьи моляры расположены в самом конце зубного ряда, что вызывает некоторые проблемы в уходе. Из-за неправильной чистки зубов может развиться кариес и серьезные проблемы с деснами. Человеку приходиться думать над тем, как удалить зуб и безопасно ли это. Все зависит от того, как именно у вас прорезывались зубы мудрости.

 На сегодняшний день различают два вида неправильного прорезывания третьих моляров:

В первом случае зуб растет криво, вследствие чего может ранить щеку или же задевать соседний зуб, разрушая его. Помочь здесь может только его удаление.

Во втором случае зуб не прорезается, он остается под десной. В этом случае возможно два варианта развития событий. Зуб мудрости может вовсе не беспокоить или же стать серьезной проблемой для здоровья. Могут развиться головные боли или боль в ушах, горле. Единственным решением проблемы здесь является запись к стоматологу.

Правильная осанка — не только повод для гордости, но и признак здоровья. Мышцы, поддерживающие позвоночник, должны быть сильными. У всех, не только у спортсменов. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что кровоснабжение позвоночника ухудшается. Осанка становится некрасивой, человек быстрее устает, хуже двигается, испытывает боли.

Поэтому необходимо поддерживать тонус мышечного корсета и периодически разгружать позвоночник. Чтобы улучшить самочувствие, достаточно начать спать на жесткой кровати и больше двигаться, а еще лучше — плавать. Благодаря плаванию снимается нагрузка с межпозвоночных дисков, укрепляются мышцы спины.

Простая зарядка для спины и позвоночника

Если вас мучают боли в пояснице, необходимо укреплять мышцы спины. Это поможет избежать множества болезней. Однако нагружать себя физически нужно с максимальной осторожностью. В этом поможет несложная зарядка.

Комплекс упражнений очень простой и приносит облегчение в любом возрасте. Подходит при радикулите!

В положении стоя

1. Ноги вместе, руки — спереди, сцепленные в замке. На вдохе поднимите руки вверх, прогнитесь. На выдохе вернитесь в исходное положение. На 8-10 повторений.
2. Ноги на ширине плеч, руки — по швам. На вдохе наклонитесь к левой ноге и дотроньтесь до колена. На выдохе распрямитесь. На 5 повторений в каждую сторону.
3. Ноги врозь, руки — на талии. На выдохе сделайте наклон влево, сгибая правую ногу в колене, на вдохе вернитесь в исходное положение. На 5 повторений в каждую сторону.
4. Ноги врозь, ступни на ширине плеч. На выдохе аккуратно присядьте и вытяните вперед руки. На вдохе выпрямитесь, опустив руки вниз. На 8-10 повторений.

В положении лежа

1. Лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе поднимите левую руку и левую ногу одновременно. На вдохе вернитесь в исходное положение. На 6-7 раз на каждую ногу / руку.
2. Лежа на животе, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу на небольшую высоту — насколько сможете. Задержитесь в таком положении на 2 секунды и вернитесь в исходную позицию. Сделайте от 10 до 20 раз (в общей сложности).
3. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Медленно поднимите плечи и грудную клетку настолько высоко, насколько получится. Задержитесь вверху на 2 секунды и не спеша вернитесь в исходную позицию. Сделайте от 10 до 20 раз. Для усложнения упражнения можно положить под таз подушку.

Если боли в пояснице стали хроническими, обязательно посетите узкого специалиста, который назначит комплексное лечение.

Немаловажным в лечении и профилактике болезней спины является сбалансированность рациона.

Питание должно быть преимущественно натуральным, богатым витаминами, минералами, клетчаткой. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, постное мясо и рыба, злаки, растительные масла. Кушать нужно часто маленькими порциями, хорошо пережевывая пищу.

Очень полезны кисломолочные продукты, семечки и орехи, холодцы и студни, огурцы, финики, изюм, чернослив, мед, достаточное количество питьевой воды.