-¬идео

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћир_здоровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.02.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2145

¬ыбрана рубрика  расота.


ƒругие рубрики в этом дневнике: –укоделие(67), –азное(31), Ќовогодние идеи(9),  улинари€(158), «доровье(28)
 омментарии (0)

—уп-чистка против жира на животе: 3 рецепта на 3 дн€

ƒневник

¬оскресенье, 23 ƒекабр€ 2018 г. 11:35 + в цитатник
3 дневнÐ∞я суп чисткÐ∞
—ытно и разнообразно — новый вкусный суп каждый день! ѕохудение на супе позвол€ет достичь сразу нескольких целей: снижение веса, борьба с отеками, вывод шлаков и токсинов, поддержка работы кишечника, печени и почек, лимфатической системы.
 
—уп-чистка по каждому из предложенных рецептов помогает боротьс€ с воспалительными процессами и жиром на животе, убирает газообразование и вздутие. ѕроцесс очищени€ происходит естественным образом. ”лучшаетс€ состо€ние кожи, нейтрализуютс€ покраснени€, шелушени€, прыщики. —амое то перед Ќовым годом!
 ак худеть на супе-чистке?
—варите супчик по любому из предложенных рецептов и в течение дн€ ешьте только его. ¬ количестве можете не ограничивать себ€, кушайте, пока чувствуете голод. ¬сего в сутки рекомендуетс€ съедать 5-6 тарелок супа дл€ похудени€ и очищени€. ѕейте много воды. –азрешаетс€ также употребл€ть зеленый чай без сахара и добавок, чай каркаде. ∆елательна умеренна€ физическа€ активность.
 
3-дневна€ суп-чистка может примен€тьс€ перед ответственными событи€ми, перед праздниками. ∆елательно не чаще 1-2 раз в мес€ц
 
ќсобые свойства супов обусловлены наличием определенных ингредиентов.
 
ќб€зательно используем специи (имбирь, чеснок, корицу, куркуму, тмин)
ќвощи с высоким содержанием клетчатки (шпинат, лук, морковь, брокколи, кабачки, капуста)
¬ качестве основы супа используйте овощной или костный бульон
ћожно использовать ароматное кокосовое масло.
 
трехдневнÐ∞я суп чисткÐ∞
 
–ецепт 1. ƒетокс-суп с брокколи
 
»нгредиенты:
 
2 чашки готового бульона;
300 г брокколи;
3 стебл€ сельдере€;
1 луковица;
пучок шпината;
2 средних морковки;
0,5 чайной ложки морской соли;
2 столовые ложки кокосового масла;
сок половинки лимона;
специи.
ћожно добавить коллаген, если хотите (2 столовых ложки).
 
—пособ приготовлени€
 
¬ымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Ќагрейте кокосовое масло в сковороде с толстым дном. ќбжарьте до золотистого цвета сельдерей, лук и брокколи, посто€нно помешива€. ¬лейте бульон. ѕеремешайте. ƒобавьте остальные ингредиенты. ѕосолите, положите в суп специи, добавьте сок лимона. ¬арите еще около 10 минут до густоты и однородности. —уп готов!  ушайте с удовольствием!
 
трехдневнÐ∞я суп чисткÐ∞
–ецепт 2. »мбирный суп с морковью
 
»нгредиенты:
 
6 чашек готового бульона;
1 чашка кокосового молока;
800 г моркови;
2 луковицы;
3 столовых ложки свежего тертого имбир€;
« измельченных зубчика чеснока;
морска€ соль, специи по вкусу;
2 столовые ложки кокосового масла.
ћожно добавить коллаген, если хотите (2 столовых ложки).
—пособ приготовлени€
 
¬ымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. ѕоместите в кастрюлю измельченные чеснок и имбирь, нарезанную морковь. «алейте водой и доведите до кипени€. ѕроварите еще 10 минут на слабом огне. ƒобавьте измельченный лук и кокосовое масло. ¬арите до готовности (до однородности и в€зкости). ѕерелейте суп в блендер и хорошо перемешайте. ѕосолите, добавьте приправы, влейте кокосовое молоко и еще раз перемешайте. √отово! ћожно угощатьс€!
 
трехдневнÐ∞я суп чисткÐ∞
–ецепт 3. —уп дл€ похудени€ с красной чечевицей
 
»нгредиенты:
 
2 чашки готового бульона;
2 картофелины;
1 €блоко;
1 луковица;
2 средних морковки;
½ чашки красной чечевицы;
по ½ чайной ложки приправ чили, паприки, тмина;
измельченный корень имбир€;
кокосовое масло, морска€ соль, перец;
кокосовый крем (по желанию).
—пособ приготовлени€
 
¬ымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Ќагрейте кокосовое масло в сковороде с толстым дном. —легка обжарьте в масле морковь, картофель, лук и €блоко, посто€нно помешива€. ”бавьте огонь и тушите еще 10 минут. ¬лейте бульон. «атем добавьте имбирь, паприку, чили и чечевицу. ¬арите суп до загустени€ около получаса на слабом огне. ¬ конце можно добавить кокосовый крем дл€ вкуса, но можно без него.
 
–убрики:   улинари€
 расота
«доровье

ћетки:  
 омментарии (2)

ѕольза тыквенного масла

ƒневник

¬торник, 04 ƒекабр€ 2018 г. 11:02 + в цитатник
КÐ∞ÑИÑВинки по ÐЈÐ∞пÑИосу ÑВÑЛквенное мÐ∞ÑÐїÐ¾
¬ ≈вропе тыквенное масло еще называют «черным» или «зеленым» золотом. Ќе только потому, что масло из семечек тыквы очень полезно. ƒело в том, что из-за исключительных качеств этого продукта, оно высоко ценилось еще очень давно. » тогда маленька€ бутылочка тыквенного масла стоила столько же, сколько и золотое кольцо.
 
»спользовалось тыквенное масло только в лечебных цел€х. ¬ремена мен€ютс€, тыквенное масло стало доступнее, но при этом не утратило своей полезности. Ќапротив – раскрылись все новые и новые его полезные свойства. » сегодн€ благодар€ им масло тыквенных семечек считаетс€ кладезем витаминов, полезных веществ, вспомогательным средством при лечении многих заболеваний абсолютно разного характера. “ак что его «золотое» определение, думаю, вполне оправдано. ≈го можно назвать «жидким золотом», отнести к редким деликатесам и в части элитарного питани€.
 
ћасло тыквенных семечек
ћасло тыквенных семечек получают путем холодного отжима из семечек тыквы. ѕродукт имеет темно-рыжий, практически коричневый или темно-зеленый, почти черный оттенок. ” него особый, специфический аромат и вполне при€тный вкус, по крайней мере, по сравнению с остальными растительными маслами. »спользуют его и сегодн€ в основном как добавку к пище с целью оздоровить и укрепить организм. ’от€ его применение в кулинарии – салатах, супах, кашах лишний раз подтверждает, что тыквенное масло и при€тно, полезно.
 
„ем же богато масло из сем€н тыквы?
 
 
—остав тыквенного масла
¬итамины ј, ¬1, ¬2, ¬6, —, ≈,  , –, ––
Ѕиологически активные вещества – фосфолипиды, каротониды, токоферолы, флавоноиды
ћинералы, макро- и микроэлементы: железо, магний, цинк, селен, калий, кальций и другие
ќдно из неоспоримых достоинств тыквенного масла – присутствие в составе комплекса полиненасыщенных жирных кислот: витамин F, ќмега-3 и ќмега-6 жирные кислоты
 азалось бы, обычный список из многих полезных составл€ющих, но действительно, их количество и объемы дают основани€ назвать тыквенное масло сокровищницей полезных веществ и, собственно, объ€снить широкий спектр его применени€.
 
“ыквенное масло. ѕолезные свойства
—тимулирует иммунитет, повышает сопротивл€емость инфекци€м.
”лучшает моторную функцию кишечника и желчевывод€щих путей.
»меет выраженное антиоксидантное и гепатопротекторное действие.
”меньшает отечность.
ќбладает антиаллергическим свойством.
ќказывает противовоспалительное и ранозаживл€ющее действие.
«ащищает от преждевременного старени€, боретс€ со свободными радикалами.
–егулирует углеводный и липидный обмен. Ѕлагодар€ приему этого масла, активизирует обменные процессы в ткан€х.
ѕревосходный диетический продукт.
ѕолезный продукт дл€ мужчин, женщин и детей. Ѕолее подробно мы поговорим об этом ниже.
ќбладает противоглистным действием.
ќмолаживает кожу лица.
—войства тыквенного масла могут быть успешно использованы в лечении и профилактики многих заболеваний.  аких именно – рассмотрим более подробно.
“ыквенное масло. ѕольза. ѕрименение. Ћечение
ѕольза тыквенного масла дл€ пищеварительной системы
¬ход€щие в состав ненасыщенные жирные кислоты, растительные флавониды, фосфолипиды благотворно вли€ют на процесс желчеотделени€, улучшают состав желчи. ћасло полезно и дл€ печени – оно способствует ее восстановлению, преп€тствуют развитию воспалительных процессов. –азнозаживл€ющее ствойство тыквенного масла положительно вли€ет на стенки желудка и кишечника. ¬итамин ¬1 нормализует уровень кислотности желудочного сока. ј еще тыквенное масло обладает деликатным слабительным действием. ƒл€ профилактики и лечени€ его используют при: гастритах, €звенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастродуодените, запорах, холецистите, желчекаменной болезни.
 
“акже хорошо примен€ть тыквенное масло дл€ лечени€ геморро€. Ћучше пропить курс в 2 недели: по 1 ч.л. три раза в день за час до еды. 
 
“ыквенное масло дл€ сердечно-сосудистой системы
ћасло укрепл€ет и делает более эластичными стенки кровеносных сосудов, нейтрализует действие свободных радикалов, защища€ кровеносную систему от их пагубного воздействи€.  алий, селен, кальций и магний регулируют силу и частоту сердечного ритма. ј ненасыщенные жирные кислоты борютс€ с «плохим» холестерином, очища€ стенки сосудов от его опасных скоплений в виде бл€шек. “ыквенное масло можно и нужно включать в комплексные методы лечени€ атеросклероза, гипертонии, аритмии, ишемической болезни сердца, других сердечнососудистых заболеваний.
 
ѕольза тыквенного масла дл€ дыхательной системы
ќказывает противовоспалительное действие при заболевани€х органов дыхани€: бронхитах, пневмонии. »спользуют даже при лечении туберкулеза.
 
“ыквенное масло дл€ лечени€ кожных покровов
ќдно из древнейших предназначений тыквенного масла – лечение разного рода кожных заболеваний. ¬се благодар€ его ранозаживл€ющему, противоаллергенному и антисептическому свойствам. ѕримен€ют его при лечении крапивницы, диатеза, угревой сыпи, экземы, герпеса, ожогов и так далее.
 
ѕольза тыквенного масла дл€ иммунитета
—истематическое употребление тыквенного масла положительно сказываетс€ на защитных функци€х нашего организма, повышает сопротивл€емость к различного рода инфекционным заболевани€м, снижает риск развити€ хронических недугов.
 
ѕольза тыквенного масла дл€ мочевыводительной системы
ћасло из сем€н тыквы способствует работе почек – активизирует функции очистки и обладает м€гким мочегонным действием.
 
“ыквенное масло дл€ укреплени€ зрени€
ѕри повышенной усталости глаз, близорукости, катаракте и просто в качестве профилактики тыквенное масло незаменимо. ’от€, заменить, конечно, можно. јптечными комплексами. Ќо их состав будет практически идентичен составу тыквенного масла. “олько вот последнее – полностью натуральный продукт.
 
“ыквенное масло от глистов
’орошо это масло известно, как противоглистное средство. ѕришедший к нам от бабушек рецепт избавлени€ от паразитов: натощак и еще дважды в день выпить по 1 чайной ложке этого масла. ѕить его следует за полчаса до еды или через час после основного приема пищи. Ќа курс необходимо 0,5 -0,6 литра масла. ’орошо такое масло сочетать с приемом тыквенных семечек.
 
ѕольза тыквенного масла дл€ восстановлени€ организма после т€желых операций
ј еще масло – отличное средство дл€ восстановлени€ организма после операци€, длительных болезней, в том числе и после курсов химиотерапии. ќбычно восстановительный курс длитс€ около года, в течение которого масло принимают по одной чайной ложке через день натощак.
 
 
“ыквенное масло дл€ мужчин
“ыквенное масло рекомендуют включать в рацион каждого мужчины. ”рологи говор€т, что масло тыквенных семечек творит чудеса. Ѕлаготворное вли€ние на мочеполовую систему делают тыквенное масло полезным, вернее даже будет сказать, ценным продуктом дл€ мужчин.  роме его противовоспалительного и противоопухолевого действи€, масло положительно вли€ет на сперматогенез и эрекцию. “о есть напр€мую способствует улучшению репродуктивных функций у мужчин.
 
ѕропить курс тыквенного масла стоит тем, у кого есть проблемы с предстательной железой, кого беспокоит эректильна€ дисфункци€, заболевани€ почек, мочевого пузыр€ и уретры. ќсобо полезны дл€ мужчин всех возрастов содержащиес€ в тыквенном масле цинк и селен.
 
“ыквенное масло дл€ детей
Ѕезусловно, этот продукт весьма полезен и дет€м. ≈ще бы – столько необходимых дл€ роста и развити€ веществ.  стати, тыквенное масло можно использовать с первых дней жизни малыша. “олько не вовнутрь, а наружу. »м хорошо смазывать раздражени€ на коже, которые обычно по€вл€ютс€ у грудничков и малышей постарше: опрелости, потницы, сыпи аллергического характера и укусы насекомых. ј вот если мама кормит кроху грудью, то пользу тыквенного масла он может получить с ее молоком. ¬ этом случае масло тыквенных сем€н должна принимать уже мама.
 
¬ыпадающие волосы, ломкие ногти, сниженный иммунитет, хроническа€ усталость – показани€ дл€ приема тыквенного масла молодыми мамами. ƒа и будущим не навредит. Ќу а когда ребенок подрастет, где-то после года-полтора, можно добавл€ть масло в блюда прикорма. ƒелать это нужно как всегда осторожно, ввод€ масло минимальными дозами: по капельке в первую неделю и довести до чайной ложки в день. ћасло тыквенное обычно используетс€ от глистов дл€ детей, как натуральное противоглистное средство.
 
 
“ыквенное масло дл€ похудени€
ћасло из тыквенных семечек €вл€етс€ прекрасным диетическим продуктом. ¬ первую очередь стоит упом€нуть его способность очищать организм от шлаков. Ќе забываем, что масло богато веществами, без которых наш организм не сможет нормально функционировать. »менно употребление тыквенного масла может компенсировать недостаток полезных веществ при вс€кого рода ограничивающих диетах. “о есть принимать масло при любой диете стоит однозначно. “ем более, что среди его свойств – способность даже сжигать жиры.
 
” кого остались вопросы о пользе тыквенного масла, предлагаю посмотреть видеоматериал.
 ак принимать тыквенное масло
ƒл€ профилактических целей тыквенное масло можно просто добавл€ть в пищу, в основном – в салаты. √лавное, чтобы масло не подвергалось термической обработке, иначе его полезный свойства попросту нивелируютс€. ѕопробуйте добавить тыквенное масло в гречу, рис, приправить немного вашими любимыми специ€ми.
 
— лечебной целью масло нужно принимать регул€рно минимум за час до еды и через час — два часа после. –азова€ доза – 1-2 чайные ложки. «апивать водой не нужно. ≈сли же совсем не можете проглотить его в чистом виде, то можно сделать пару глотков свежевыжатого апельсинового сока. ќбычно масло пьют 2 – 3 раза в день.
 
ћасло сем€н тыквы при изжоге. ≈сли вас мучает изжога, выпейте одну чайную ложку масла тыквенных сем€н. »зжога должна пройти за 5-7 минут.
 
“ыквенным маслом можно сн€ть зуд после укусов насекомых или ускорить процесс заживлени€ тканей при разного рода повреждени€х кожи – царапинах, ссадинах, ушибах. ¬ таких случа€х места поражени€ просто смазываютс€ маслом.
 
» читайте инструкцию на самом масле. “ам очень много полезной информации.
 
 
“ыквенное масло дл€ волос. ѕрименение
ќчень рекомендую попробовать применить такое масло и побаловать свои волосы. ќсобенно это масло эффективно примен€ть при выпадении волос. ƒумаю, эта проблема очень актуальна€, особенно после родов и беременности, а также при посто€нном окрашивании волос.  ак будем примен€ть такое масло?
 
¬се очень и очень просто. ѕодогреваем масло на вод€ной бане, в теплом виде наносим его на корни волос и немного распредел€ем по всей длине, одеваем шапочку, укрываем полотенцем. ќставл€ем в таком виде хот€ бы на пару часов. Ћучше на ночь. ƒальше тщательно промываем волосы шампунем. Ћучше всего использовать курс лечени€ волос: через день в течение 2 недель. ¬олосы не узнаете. Ѕлест€щие, здоровые волосы вас будут радовать.
 
“ыквенное масло в косметологии. ѕрименение
ћилые девушки, женщины, считаю, что просто грех не воспользоватьс€ этим маслом и дл€ нашей красоты. ѕротрите лицо небольшим количеством этого масла. ќсобенно хорошо под глазами снимает отеки. ќставьте так. ћожно даже не умыватьс€ после этого. ћасло прекрасно впитываетс€, не оставл€ет жирного блеска. √лавное, не переборщите с ним. »спользуйте понемногу.
 
» также можно добавл€ть его в маски дл€ лица. ѕопробуйте в ваши любимые маски добавл€ть. Ќаверно, многие маски у вас есть в арсенале на основе оливкового масла. «амените его тыквенным маслом и сравните результат.
 
Ќе забудьте смазать маслом свои губы. “акже прекрасное средство дл€ их увлажнени€. ≈сли не дай Ѕог, у вас есть трещинки у губ, раздражени€, также смажьте их этим маслом.
 
≈сли вы позагорали, и у вас есть покраснение кожи, или вы получили ожог, также смазывайте кожу этим маслом.
 
Ќе забудьте и про руки. —делайте массаж рук и ногтей с этим маслом. ѕросто и очень эффективно.
 
–убрики:   расота
«доровье
–азное

ћетки:  
 омментарии (1)

ќсновы мыловарени€ в домашних услови€х

ƒневник

ѕ€тница, 29 »юн€ 2018 г. 10:02 + в цитатник

osnovy-mylovareniya-v-domashnih-usloviyah

ћыловарение набирает все большую попул€рность, поэтому хочу рассмотреть основы мыловарени€ в домашних услови€х. ƒл€ того, чтобы приготовить красивое и ароматное мыло самосто€тельно нужно про€вить немного фантазии и вооружитьс€ базовым набором ингредиентов. ј теперь давайте разберемс€ в том, какие подручные средства нам понадоб€тс€, чтобы изучить основы мыловарени€ в домашних услови€х и создать красивое и полезное мыло своими руками.

Ѕазовый набор дл€ мыловарени€

bazovyj-nabor-dlya-mylovareniya

ћыльна€ основа – это первое, о чем нужно позаботитьс€. ¬ы можете купить уже готовую основу дл€ мыловарени€ в специализированном магазине или же приготовить еЄ своими руками. ƒл€ этого нужно вз€ть детское мыло без красителей и отдушек, натереть его на терке и расплавить.

Ќатуральные масла придадут мыло полезные свойства. ¬ыбира€ натуральные масла, следует учитывать свой тип кожи.

 расители и ароматизаторы также частенько используют дл€ приготовлени€ домашнего мыла. Ќе стоит добавл€ть в основу много химии. Ћучше всего отдать предпочтение натуральным красител€м и отдушкам.

—крабирующие компоненты позвол€ют очистить кожу, сделать еЄ гладкой и подготовить к дальнейшим процедурам. ¬ качестве скрабирующих компонентов чаще всего выступают кофейные зерна и овс€ные хлопь€.

ќсновы мыловарени€ в домашних услови€х шаг за шагом

osnovy-mylovareniya-shag-za-shagom

ћы разобрали, какие ингредиенты нам понадоб€тс€ дл€ того, чтобы сварить мыло самосто€тельно дома. »х все можно без труда купить в специализированном магазине. Ќе забудьте также о специальных формах дл€ мыловарени€. ќни могут быть пластиковыми или силиконовыми и самое интересное, что сегодн€ можно найти формы дл€ мыла самых замысловатых форм. “ем, кто только начинает осваивать основы мыловарени€ в домашних услови€х, советую выбирать силиконовые формы, так как с ними очень легко работать.

ѕриготовить дома можно классическое твердое и жидкое мыло. ѕокупа€ основу дл€ жидкого мыла, знайте, что она не затвердевает, то есть остаетс€ в первоначальном виде.   ней можно только добавить другие компоненты, чтобы в итоге создать ароматное и полезное мыло.

ћыловарение в домашних услови€х рецепты

ћы уже изучили основы мыловарени€, а теперь давайте перейдем к практической части и рассмотрим сразу несколько наиболее попул€рных рецептов мыловарени€.

zhidkoe-mylo-svoimi-rukami

∆идкое мыло своими руками

ƒл€ приготовлени€ жидкого мыла можно вз€ть брусок детского мыла. Ќужно его подсушить, если оно разм€кло, а затем натереть на терке. — бруска получаетс€ около стакана тертого мыла, которые следует залить 4 стаканами жидкости. ћожно вз€ть воду, а можно приготовить трав€ной отвар, что значительно увеличит пользу вашего жидкого мыла.

¬ыделите дл€ своего нового увлечени€ небольшую кастрюльку, которую уже больше нельз€ будет использовать дл€ других целей. ¬ кастрюльку высыпаем стакан мыльной стружки, четыре стакана трав€ного отвара или воды и ставим на огонь, помешива€. Ќужно снимать пенку, если она по€вл€етс€ и продержать смесь на огне до полного растворени€ мыла.

ƒалее снимаем кастрюльку с огн€ и добавл€ем в мыльную основу 25 мл. глицерина, краситель по своему вкусу, пару капель эвкалиптового или же любого другого эфирного масла. «десь можно про€вить свою фантазию и приготовить практически любое мыло. Ќапример, если в базовую мыльную смесь добавить глицерин, желтый краситель и пару капель лимонного эфирного масла, вы получите красивое и ароматное лимонное мыло, приготовленное в домашних услови€х своими руками.

tverdoe-mylo-svoimi-rukami

 ак приготовить твердое мыло своими руками

¬ этом случае также за основу можно вз€ть брусок детского мыла. Ќужно подсушить его на батареи, если в этом есть необходимость и натереть на мелкой терке. ƒалее добавл€ем две столовые ложки базового масла и одну ложку глицерина. —тавим смесь на паровую баню и добавл€ем совсем немного воды.

¬арить смесь нужно до полного растворени€ мыльной стружки. ¬ итоге смесь должна получитьс€, как жидкое тесто. ƒалее добавл€ем в неЄ пару капель эфирного масла. ¬ случае, если вы хотите приготовить мыло скраб, то здесь в кастрюльку следует добавить немного овс€ных хлопьев, молотый кофе, перетертые фрукты или же другие добавки.

 ≈сли вы хотите приготовить классическое мыло, тогда снимаем смесь с огн€ и разливаем по силиконовым формочкам, которые имеют эластичную структуру, что дает возможность в последствие легко вытащить готовое мыло.

 огда мыльна€ смесь в формочках остынет, ставим их в холодильник. ѕосле того, как оно полностью застынет, вынимаем его из формочек и даем окончательно подсохнуть 1-2 дн€.

¬от и все, наше мыло готово.  ак видите, освоить основы мыловарени€ в домашних услови€х совершенно не сложно.

 

»сточник http://vsedlianas.ru/osnovyi-myilovareniya-v-domashnih-usloviyah/

 

–убрики:   расота
«доровье
–азное
–укоделие

ћетки:  
 омментарии (0)

10 Ќјѕ»“ ќ¬, —ќ’–јЌяёў»’ ћќЋќƒќ—“№

ƒневник

¬торник, 08 ћа€ 2018 г. 19:09 + в цитатник
6005298_gJzROwxg3m4 (604x402, 39Kb)
—охранение вечной или хот€ бы долгой молодости — этот вопрос волновал человечество с незапам€тных времен. ¬ старинных сказках разных народов рассказывают про чудесные молодильные напитки, которые удивительным образом помогают вернуть молодость и здоровье. 
Ќо вернемс€ же из сказочного мира в мир реальный, чтобы найти там вполне насто€щие субстанции, дарующие здоровье и долголетие. ¬ этом выпуске мы собрали дес€тку напитков, которые отличаютс€ не только отличными вкусовыми качествами, но и, согласно научным исследовани€м, помогают в борьбе со старением. 
 офе — напиток, который ежедневно пьют миллионы людей на планете 
ј кто знает, что кофе обладает противораковыми свойствами? —огласно научным исследовани€м, опубликованным в European Journal of Cancer Prezentation, всего одна чашка кофе в день снижает риск раковых заболеваний на 10 процентов. ѕо мнению ученых, это св€зано с антиканцерогенными свойствами кофеина.  офе без кофеина такими свойствами, к сожалению, не обладает. 
ѕольза алкогол€ в небольших дозах дл€ человеческого организма огромна 
”ченые не могут пока объ€снить столь благотворное вли€ние алкогол€ на человеческий разум, однако в одном они уверены точно — он предотвращает изменени€ в мозгу, которые привод€т к слабоумию и расстройствам пам€ти — в частности к болезни јльцгеймера. ѕо мнению ученых, один бокал вина дл€ женщин и два бокала вина дл€ мужчин очень полезны дл€ нашего здоровь€. ќднако дозы алкогол€ больше рекомендованных имеют пр€мо противоположный эффект — повреждают клетки головного мозга. 
«еленый чай не даст вам состаритьс€ 
Ётот напиток известен тем, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а благодар€ содержанию фтора укрепл€ет зубы и предотвращает кариес. ќднако недавние исследовани€ показали, что зеленый чай также предотвращает старение клеток. —одержащиес€ в нем мощные антиоксиданты снижают так называемый окислительный стресс, или процесс повреждени€ клеток в результате окислени€. ќкислительный стресс нарушает защитные свойства клеток и может привести к развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, атеросклероз, болезнь јльцгеймера, инсульт и рак. Ётот стресс €вл€етс€ также одной из составл€ющих процесса старени€. ѕо словам исследователей, 4 чашки зеленого ча€ в день способны снизить интенсивность окислительного стресса в 2 раза, тем самым замедл€€ старение нашего организма. 
 акао дл€ здорового сердца 
 акао — насто€щий кладезь флавоноидов, которые сохран€ют молодость кровеносных сосудов, снижа€ при этом риск развити€ гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний почек и проблем с пам€тью. ‘лавоноиды обладают также антиканцерогенными свойствами. ƒоказательством столь полезного вли€ни€ какао на организм человека стало индейское плем€ куна из ѕанамы. ћужчины из этого племени пили по 40 чашек какао в день, что, согласно проведенным исследовани€м, €вл€етс€ главной причиной их крепкого здоровь€ и долголети€. 
Ёто происходит благодар€ рекордному содержанию в этом напитке изофлавонов. Ёти натуральные компоненты помогают коже вырабатывать коллаген — белок, придающий ей упругость и эластичность. »зофлавоны €вл€ютс€ фитоэстрогенами, поскольку по своей структуре похожи на человеческий гормон — эстроген. » хот€ эффективность изофлавонов гораздо слабее, чем у гормонов, их уникальные свойства широко используютс€ в борьбе с климаксом у женщин, ночными потени€ми и гор€чими приливами. ќни также благотворно вли€ют на сердечно-сосудистую систему и улучшают метаболизм. 
—ок из красных грейпфрутов разглаживает кожу 
ј всЄ благодар€ ударной дозе ликопина — натурального красител€, который придает фрукту такой интенсивный красный цвет. Ћикопин считаетс€ одним из самых сильных антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы, которые, в свою очередь, €вл€ютс€ виновниками повреждений клеток. Ћикопин замедл€ет процесс старени€ кожи, усиливает ее естественную защиту от солнца, а также стимулирует синтез белка, отвечающего за упругость кожи. 
ћорковный сок — отличное средство дл€ улучшени€ пам€ти 
Ётим свойством сок моркови об€зан содержащемус€ в нем лютеолину, который оказывает антиоксидантное, противоаллергическое, противовоспалительное, противоопухолевое, а также иммуномодулирующее действие. ѕоследние научные исследовани€ показали, что лютеолин очень эффективен при проблемах, св€занных со старением организма, и в лечении болезни јльцгеймера и рассе€нного склероза. 
јпельсиновый сок поможет сохранить хорошее зрение до самой старости 
—ок содержит много лютеина, который играет огромную роль в физиологии зрени€. Ћютеин способствует увеличению остроты и четкости зрени€ и, что самое главное, защищает глаза от свободных радикалов, образующихс€ на пр€мом свету. Ѕольшое количество апельсинового сока в диете способно эффективно защитить от дегенерации сетчатку глаза и сохранить хорошее зрение. ѕоскольку именно недостаток лютеина приводит к дистрофии пигментного сло€ сетчатки, котора€ на сегодн€шний день €вл€етс€ основной причиной слепоты у людей старше 60 лет 
—векольный сок улучшает пам€ть 
Ѕогатый природными сол€ми азотной кислоты и антиоксидантами сок свеклы €вл€етс€ насто€щим эликсиром молодости. »сследовани€ ученых доказали, что свекольный сок способствует расширению кровеносных сосудов, увеличива€ при этом кровоток и, соответственно, улучша€ питание клеток кислородом. ¬ ходе исследований подтвердилось положительное вли€ние приема свекольного сока на активность головного мозга, а также его эффективность в профилактике гипертонических заболеваний. 
¬ода — всему голова 
„тобы кожа была гладкой и свежей, ей необходимо посто€нное увлажнение, в чем нам поможет, конечно же, вода. ѕодобрать оптимальное количество воды можно с учетом своего веса, физической активности и времени года. Ќо в любом случае ежедневно стоит выпивать не менее 8 стаканов воды. ƒостаточное количество жидкости обеспечивает необходимую степень увлажнени€ кожи, котора€ становитс€ при этом очень эластичной, м€гкой и гладкой. ¬ода необходима нам также дл€ поддержани€ электролитного баланса организма, а следовательно, дл€ правильной работы головного мозга.
–убрики:   улинари€
 расота
«доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

11 секретов стройности француженок

ƒневник

¬торник, 24 јпрел€ 2018 г. 08:30 + в цитатник
6005298_LhD6tncA6BU (640x360, 38Kb)
—оветы и рецепты француженок: что нужно делать, чтобы питатьс€ правильнее и здоровее. „тобы не просто похудеть, но и навсегда (без диет) наладить свое правильное и здоровое питание. Ёти маленькие секреты питани€ француженок позвол€т ¬ам быть стройными, здоровыми и довольными собой. 
Ёти советы помогают не только похудеть и больше не набирать лишний вес, но и чувствовать себ€ всегда энергичной, легкой и довольной собой! 
“ак что же нужно делать, чтобы начать питатьс€ правильно? 
1. ѕейте много воды 
ѕомимо того, что вода сама по себе дает множество преимуществ дл€ нашего здоровь€ и красоты, она еще и позвол€ет нам не переедать и не набирать лишние килограммы. ¬едь если € слежу за тем, чтобы выпивать свою дневную норму воды, € не буду есть в перерывах между едой (ведь иначе эта порци€ воды не засчитаетс€), а значит, избегу ненужных перекусов. 
ѕейте, пожалуйста, воду!  аждый день! 
2. ≈шьте из маленьких тарелок 
 огда мы едим из больших тарелок, любое количество еды покажетс€ незначительным. » тогда мы подсознательно будем считать, что мы не наелись и скорее всего захотим добавки… » это не мои слова, и результаты исследований профессора Ѕрайана ¬ансинка и  ерта ван »терсума. “ак что уж лучше немного “обмануть” наш мозг и представить перед глазами маленькую тарелочку с “большой” (на самом деле количество еды то же) порцией еды в ней. » тогда мы будем довольны)) » сыты! 
3. √отовьте сами 
—тарайтесь есть только то, что приготовили сами. ¬ключа€ выпечку. ¬ключа€ перекусы. ¬ключа€ соки…. я думаю, вы пон€ли ход моих мыслей) 
»збегайте всех нежелательных продуктов, которые поступают к нам с покупной пищей (жиры, сахар, соль, искусственные красители, консерванты и т. д., и т. д., и т. д.), потому что с ними и приход€т большинство тех токсинов, от которых мы потом пытаемс€ избавитьс€. 
ƒаже если приготовленна€ ¬ами пища выходит чуточку дороже, даже если она будет чуть более калорийной, даже если у ¬ас совсем нет времени, все равно – готовьте сами! 
4. —ъедайте минимум 5 фруктов и/или овощей в день (не в виде сока!) 
Ёто очень известный слоган во ‘ранции, выпущенный в рамках Ќациональной ѕрограммы по ѕитанию и «доровью. ≈го знают все, его пишут везде, о нем говор€т все – и его выполн€ют все ! 
ѕочему так важно есть фрукты и овощи каждый день? 
● ¬ них много питательных веществ – витамины, минералы, полезный сахар, антиоксиданты. ќни крайне нужны дл€ правильной и здоровой работы нашего организма. 
● ¬ них содержитс€ вода – помимо той воды, которую мы должны выпивать ежедневно, вода из фруктов и овощей тоже поддерживает природный уровень гидратации. Ѕолее того, присутствие воды делает продукты менее калорийными. 
● ¬ них много клетчатки – именно она снижает уровень холестерина и усваиваетс€ кишечником более медленно. Ёто позвол€ет дольше высвобождать энергию из пищи, а значит, мы дольше не чувствуем голод. » не будем хотеть перекусить между едой. » дл€ того, чтобы получить достаточно клетчатки, лучше есть фрукты и овощи целиком, нарезанными, натертыми, в виде пюре, Ќќ не в виде сока. »ли можно в виде смузи. 
„то считаетс€ одной порцией фруктов или овощей? 80-100 гр, что приблизительно равно 1 €блоку или 1 помидору, 1 банан, 5-6 клубничек, 1 больша€ морковь, горсть салата… и т.п. » таких порций – 5 в день! 
5. ѕитайтесь по режиму 
я не говорю об очень строгих временных рамках, но режим важен не только дл€ малышей. Ќашим взрослым организмам он тоже дает возможность воврем€ подготовитьс€ к приему пищи. ѕредположим, мой режим такой: 8.00 – завтрак, 12.30 – обед, 16.30 – полдник, 20.00 – ужин. “ак вот ближе ко времени, когда € обычно ем, мой организм действительно готовитс€: € действительно чувствую голод (легкий), а не просто закидываю в себ€ пищу, потому что надо; желудок уже начинает выдел€ть сок, чем готовит хорошую базу дл€ правильной переработки пищи; € имею достаточно времени, чтобы пить свою ежедневную норму воды . 
 онечно, этот режим всего лишь ориентировочна€ база дл€ правильного и здорового питани€, и его можно и нужно сдвигать по мере необходимости. 
6. ≈шьте только когда ¬ы голодны 
Ёто, казалось бы, очевидно, и так и задумывалось природой. Ќо вспомните сколько раз, проход€ мимо булочной с ман€щими оттуда аппетитными запахами или, например, вдруг вспомнив, что ¬ы купили вкуснейшие печенюшки, ¬ы баловали себ€ вкусненьким. ј ведь до этого даже и не чувствовали голода (на самом же деле не чувствовали – просто захотелось вкусн€шки, да?). 
„то делать в таких случа€х? ѕросто выпить воду! Ёто, кстати, один из основных секретов стройности француженок))) ’очешь есть – выпей воду! „ерез 15 минут оп€ть хочешь есть? – ќп€ть выпей воды! —нова хочешь есть? – покачай пресс! 
7. ѕейте чай и кофе без Ќ»„≈√ќ 
Ёто значит – без сахара, без сливок, без печенюшек. ѕросто чай или кофе (постепенно лучше ограничитьс€ только первым вариантом). “ак ¬ы существенно ограничите употребление сахара, который, как уже всем известно, очень и очень вреден. ј со временем ¬ы даже начнете чувствовать и наслаждатьс€ вкусом ча€ (или кофе), а не сахара. 
8. ¬о врем€ еды думайте о еде 
 азалось бы – о чем же еще думать? ј ведь если кушать при включенном телевизоре, или чита€ журнал, или просматрива€ последние новости на сайте, или обща€сь в соцсет€х, мы полностью абстрагируемс€ от еды. Ќе замечаем даже ее вкуса… » этим лишаем себ€ удовольстви€ от еды, а значит, в нашей жизни становитьс€ на одну хорошую и при€тную вещь меньше… 
ѕомимо того мы начинаем есть большими кусками, полностью не пережевыва€, а просто заглатываем пищу, что очень негативно сказываетс€ на пищеварении – желудок просто не успевает выделить нужное количество сока… ѕлюс при этом мы не контролируем количество съеденного, а значит есть риск переедани€… 
ј стоит посмотреть на еду, насладитьс€ ее аппетитным видом, подумать о том, сколько удовольстви€ и пользы она принесет, – и ¬ы почувствуете разницу! 
9. —ъедайте радугу каждый день 
Ќу ¬ы, конечно, пон€ли, что € это фигурально. ‘рукты и овощи – это основа здорового питани€. ј их разнообразие – это основа нашего здоровь€ и красоты, ведь они буквально напичканы витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, так необходимыми нам дл€ нормального существовани€. 
» чем больше разных цветов фруктов и овощей мы будем ежедневно съедать, тем большим разнообразием важных веществ мы наполним наш рацион. » плюс к тому же если ¬аша еда выгл€дит аппетитно, ¬ы будете в большем восторге от ее употреблени€ – и ваши дети тоже! 
10. «елень – ежедневно 
—алат и зелень вообще нужно есть ежедневно – дл€ укреплени€ иммунитета, дл€ улучшени€ состо€ни€ кожи и волос, дл€ улучшени€ пищеварени€. 
ѕрирода продумала такое разнообразие салатов и зелени, и все они полезны по-своему. ѕоэтому стоит чередовать разные их виды. 
» не об€зательно съедать по тарелке салата каждый вечер – прекрасной альтернативой будет добавл€ть зелень в утренние смузи вместе с фруктами и €годами, например. 
11. ≈шьте медленно и тщательно пережевывайте 
Ёто очень важно! «амедлитесь намного! “щательно пережевывайте все, что попадает ¬ам в рот. ѕережевывайте до 20 раз! 
¬ы знаете, по скольку провод€т французы за едой? ¬ среднем полтора часа! ƒаже в школе у моих детей обед раст€гиваетс€ на час, не меньше! Ќеспешные беседы, раст€гивание небольших порций и легкое чувство голода по окончании. 
„ем медленнее мы едим, тем быстрее приходит чувство насыщени€. ¬ернее, оно приходит всегда приблизительно одинаково – спуст€ 30 минут после начала трапезы. Ќо если мы не торопимс€ и следим за тем, чтобы хорошенько пережевывать каждый кусочек, то съедим мы гораздо меньше за эти полчаса, верно? 
¬ итоге ¬ы будете есть намного меньше, потому что вы сможете остановитьс€, когда наедитесь, а не когда съедите всю порцию. 
„тобы не было соблазна побыстрее положить в рот следующую порцию, положите на стол вилку и нож на то врем€, пока ¬ы отсчитываете свои 20 раз)). ѕоначалу, конечно, нужно будет прилагать много осознанных усилий, чтобы выполнить этот пункт, но со временем ¬ы вт€нетесь и даже не будете замечать все эти 1-2-3-…
–убрики:   расота
–азное

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕ€точки как у младенца

ƒневник

ѕ€тница, 30 ƒекабр€ 2016 г. 10:29 + в цитатник

Ётот очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки,трещины на п€тках, натоптыши,ногти на ногах "кор€вые" и "страшные". ¬ общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба "работают". Ѕерем глицерин, € покупаю сразу 5 пузырьков. ¬ первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом.

јптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встр€хните. ј если с нашатырным спиртом, то смешиваютс€ в пропорции 1:1 (глицерин и спирт). ¬тирать этой смесью можно как утром ,так и вечером, на ночь п€тки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потр€сающий результат. ¬аши п€тки порозовеют, ногти приобретут красивый и блест€щий цвет. “ак же можно смазывать локти рук. —месь эта-дешева€, доступна€, верна€.

–убрики:   расота
«доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]